Kami memberi perhatian yang sewajarnya kepada makanan tambahan

Disunting oleh Dr. Davide Marciano

Makanan tambahan digunakan oleh atlet untuk meningkatkan prestasi atletik dan kita pembina badan mencari pertumbuhan otot maksimum darinya.
Malangnya, banyak orang percaya bahawa penggunaan makanan tambahan sahaja dapat memberi mereka keuntungan dan definisi yang besar. Untuk ini mereka mengambil banyak produk, mereka menggunakan suplemen yang ditaja oleh juara Dunia atau yang disyorkan oleh rakan mereka, mereka hampir mencapai ketagihan yang menjauhkan mereka dari perkara-perkara yang sangat mendasar.

Dengan ini anda sama sekali tidak mahu menyalahkan makanan tambahan atau meragui kegunaannya, tetapi anda harus sedar bahawa terdapat skala hierarki dan makanan tambahan tidak berada di puncaknya. Maksudnya, anda mesti mengikuti diet yang baik, senaman yang baik dan hanya setelah merancang andaian integrasi.
Adakah latihan anda pendek dan sengit? Adakah periodisasi berlaku? Adakah anda menggunakan prinsip bebanan progresif? Adakah anda mendapat rehat yang cukup? Berapa banyak kalori yang anda makan? Adakah semua kalori kaya nutrien? Apa jenis diet yang anda lakukan?
Ini semua soalan yang mesti anda dapat jawab sebelum membeli makanan tambahan.
Adakah anda pernah tertanya-tanya mengapa anda tidak dapat memperoleh jisim otot yang baik walaupun mengambil ini atau makanan tambahan yang lain. Fikirkanlah ..... mungkin anda tidak mempunyai kebiasaan untuk bersarapan.
Nampaknya pelik bagi anda, tetapi sarapan pagi seperti makanan lain pada waktu itu pastinya jauh lebih penting daripada makanan tambahan terbaik di pasaran.
Seperti yang dikatakan oleh ahli biokimia Barry Sears: Tidak ada ubat yang lebih baik (apalagi makanan tambahan) daripada makanan itu sendiri.
Letakkannya dengan baik di kepala anda: tidak ada pil atau serbuk yang akan membuat anda tumbuh jika anda tidak melakukan yang lain terlebih dahulu (ia adalah perkara lain jika anda ingin merosakkan diri sendiri dengan dadah).
Tubuh yang berotot dan ramping terbentuk dari masa ke masa, dengan ketenangan dan banyak pengorbanan, tanpa jalan pintas yang tidak perlu yang, selain tidak berguna, merupakan cara untuk membelanjakan wang.

Belum lagi penyelewengan yang dikatakan oleh pelatih / pengajar yang dianggap "kompeten" (tidak selalu) hanya dalam mengambil ubat yang tidak menyedari kewujudan ILMU INTEGRASI.
Pembaca yang dihormati, ada kajian di mana kita dapat memahami keberkesanan, bahaya dan kuantiti pengambilan makanan tambahan.
Kembali kepada kami dan membuat laporan, kami mesti, sebelum mengambil tambahan, menghormati perkara berikut:

1. Rancangkan senaman yang baik dengan dua atau tiga sesi seminggu
2. Gunakan beban progresif dan latihan asas
3. Jangan melebihi 6 set setiap jalur otot
4. Pastikan anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda makan
5. Makan kira-kira setiap tiga jam: sarapan / makanan ringan / makan tengah hari / makanan ringan / makan malam
6. Dapatkan 1.4 / 2.5g protein per kg badan
7. Jangan berehat kurang dari 8 jam malam

Ini dan banyak yang lain adalah tonggak Naturl Bodybuilding. Sekiranya anda menghormati mereka semua, anda boleh mula merancang integrasi yang betul. Seperti yang anda saksikan, kita berbicara mengenai PROGRAMMING, atau mengatur latihan dan pemakanan "pengambilan integrasi berdasarkan" dan bukan secara kebetulan.
Ingat, cogan kata selalu sama: "kesabaran" dan budaya fizikal akan memberi anda semua kembali dengan minat yang sewajarnya.

Artikel berkaitan: Makanan tambahan

Makanan tambahan yang berguna dalam sukan

Fatamorgana makanan tambahan