Disunting oleh Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonim
Latihan penambahan pinggul mesin yang khusus juga dikenali sebagai mesin adductor berdiri, mesin adductor berdiri, mesin adductor berdiri
Jenis Latihan
Penambahan Pinggul ke Mesin Spesifik adalah latihan Monoartikular
Varian
- Penambahan pinggul pada satah melintang ke mesin
Penambahan pinggul ke mesin tertentu: Pelaksanaan
Posisi permulaan melihat atlet berdiri dengan pinggul diculik, punggung dalam kedudukan kekuatannya, pelvis dalam putaran dan bantalan alat terletak di bahagian dalam kaki pada ketinggian berubah-ubah bergantung pada mesin dan ketinggian. atlet.Pelaksanaan terdiri daripada menambahkan pinggul sepenuhnya sambil mengekalkan kedudukan anggota badan yang lain.
Otot yang terlibat dalam latihan Penambahan pinggul ke mesin tertentu
Kumpulan 0
- Kemaluan kepala addusor magnus
- Penambah panjang
- Penambah pendek
- Gracile
- Pettineo
- Kumpulan gluteus maximus yang lebih rendah
Penambahan pinggul
Fungsi otot penstabil: Kestabilan kedudukan pinggul, pelvis dan badan