Penambahan pinggul pada satah melintang ke mesin

Disunting oleh Dr. Massimo Bonazzelli

Sinonim

Latihan penambahan pinggul pada satah melintang mesin juga dikenali sebagai mesin penambah duduk, mesin penambah duduk, mesin penambah duduk.

Jenis Latihan

Penambahan pinggul pada satah melintang ke mesin adalah latihan monoartikular

Varian

• Penambahan pinggul ke mesin tertentu

Penambahan pinggul dalam satah melintang ke mesin: Pelaksanaan

Posisi permulaan melihat atlet duduk di atas mesin dengan pinggul diculik di satah melintang, pelvis dalam arah putaran, punggung dalam kedudukan kekuatannya dan galas alat terletak di bahagian dalam setiap kaki pada ketinggian berubah-ubah bergantung pada mesin dan ketinggian atlet. Pelaksanaannya merangkumi penambahan kedua-dua pinggul sepenuhnya dalam satah melintang sambil mengekalkan kedudukan badan yang lain tidak berubah.

Otot yang terlibat dalam latihan Penambahan pinggul pada satah melintang ke mesin

Kumpulan 0

• Penambah hebat
• Pettineo
• Gracile
• Penambah panjang
• Penambah pendek

Tindakan
Penambahan pinggul pada satah melintang

Fungsi otot penstabil: Kestabilan kedudukan pinggul, pelvis dan badan pada mesin

Berlatih di rumah dengan Latihan kami

Pilih otot untuk melatih Abdominals Arms Kaki Punggung Pectorals Bahu Belakang Pilih kesukaran latihan video Sangat Mudah Mudah Kesukaran sederhana Cukup Susah Sangat sukar