Otot Utama Terlibat
- Bahu
Kesukaran Bersenam
Mudah
Melakukan T-Arm Raises:
- Berbaring di lantai dalam keadaan rawan, jagalah kening anda dari lantai, kaki ditutup dan lengan di sisi anda
- Angkat tangan anda ke sisi sebanyak yang anda boleh, cuba pergelangan tangan anda selaras dengan bahu anda, dan tegakkan bahu anda sebisa mungkin.
- Angkat kepala ke atas semasa mengangkat lengan.