Dipahami oleh banyak orang sebagai isyarat tunggal yang dapat dilakukan dalam banyak variasi, pelaksanaan variabel mesin mendayung bagaimanapun dapat menunjukkan perbezaan yang signifikan dalam rangsangan neuro-otot dan oleh itu dalam hasilnya.
dan melintang humerusKelaziman pergerakan satu atau yang lain dan rangsangan otot relatif bergantung pada jenis pendayung yang berkenaan dan teknik pelaksanaannya.
atau mengangkat berat).Bergantung pada teknik dan kaedah pelaksanaan, mungkin lebih sesuai dalam protokol:
- Perkembangan kekuatan murni (latihan kekuatan), kekuatan letupan dan kekuatan tahan atau daya tahan terhadap kekuatan, berguna sebagai elemen persediaan umum
- Pertumbuhan hipertrofik (jisim otot), diperlukan dalam bina badan atau bina badan
- Aktiviti motor pencegahan dan pembetulan atau pendidikan semula.
Menggambarkan mendayung secara umum, seolah-olah itu adalah satu latihan, adalah sikap yang agak mendekati dan menyesatkan. Sebenarnya, bergantung pada tujuannya, beberapa jenis pendayung harus dipilih daripada yang lain. Sebagai contoh, mesin mendayung barbell 90 ° rawan rawan lebih sesuai untuk latihan "powerlifting", atau dalam protokol rangsangan kekuatan murni; ini melibatkan lebih banyak deltoid belakang dan trapezius. Yang mempunyai cengkaman dan siku terlentang sempit, di sisi lain, mempunyai kaitan yang lebih besar dalam "latihan hipertrofi untuk bina badan, dan khususnya dalam pencarian" ketebalan punggung ", kerana ia menekankan otot teres yang hebat dengan ketepatan yang lebih besar. Mesin mendayung dengan dumbbells, terutama unilateral (tanpa mengira soket), menemukan konsensus yang terkenal dalam terapi pencegahan dan pemulihan (jelas dengan beban sederhana) atau, sekali lagi dalam bina badan, dalam penyempurnaan simetri.
