Otot Utama Terlibat
- Kaki
Kesukaran Bersenam
Sangat mudah
Melakukan "penambahan pinggul" di satu pihak:
- Berbaring di sebelah anda, jaga kaki atas lurus dengan tumit sejajar dengan pinggul dan kaki bawah di tanah dengan lutut sedikit bengkok
- Angkat kaki atas anda setinggi yang anda boleh
- Ulangi untuk kedua kaki kanan dan kiri.
- Tolak kaki ke hadapan semasa pergerakan mengangkat.
