Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Sangat susah
Senaman, selain pemakanan yang betul, sangat penting untuk mempunyai perut yang rata. Memiliki perut yang rata dan kencang, serta meningkatkan penampilan estetik anda, membolehkan anda mengoptimumkan postur badan anda dan melegakan sakit belakang. Latihan yang dicadangkan dalam video berintensiti tinggi, untuk menjalankan latihan, perlu menggunakan pemasa selang, diprogramkan dengan latihan 30 "dan rehat 10". Untuk mendapatkan yang terbaik dari perut dan membakar lemak, lakukan tiga pusingan tiga kali seminggu dan hanya satu pusingan setiap hari. Yang penting ialah melakukan latihan dengan betul dan intensiti maksimum. Sekiranya pertama kali dalam 30 'anda hanya akan melakukan beberapa pengulangan, jangan putus asa, dengan latihan, anda akan menjadi lebih cepat dan pantas dan mengalahkan catatan harian anda dari semasa ke semasa. Senaman yang baik.
- Peralatan: fitball, dumbbells
- 3 pusingan - dari 40 'hingga 60' pemulihan antara pusingan
- 10 latihan untuk menegangkan perut - pemulihan 30 "kerja 10"
