Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Sangat mudah
Pelaksanaan Tekanan sisi dumbbell yang berdiri:
- Berdiri tegak dan pegang dua dumbbell di tangan anda
- Bawa lengan anda ke sisi anda
- Pastikan lengan anda dilanjutkan sepenuhnya dan telapak tangan menghadap paha anda
- Bersandar ke sebelah kanan sejauh yang anda boleh sambil terus meluruskan punggung dan biarkan dumbbell meluncur ke bawah paha anda
- Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi ke arah sebelah kiri.
- Putar pinggul anda di selekoh sisi.
.jpg)
