Tekanan dan Ketegangan Fizikal

"Kehidupan individu adalah kehidupan tubuhnya". Alexander Lowen
"Tidak ada yang ada dalam" akal yang sebelumnya tidak ada dalam indera "Aristoteles (383-322 SM)

Alberto Oliverio, dalam bukunya "Pikiran, arahan untuk digunakan" menyatakan: "Kehilangan kawalan terhadap tubuh seseorang bermaksud, akibatnya, kehilangan kawalan terhadap pemikiran dan emosi seseorang." Prof Cecilia Morosini, profesor neurologi klinikal dan pemulihan di Universiti Bicocca Milan, dia menambah: "Apa-apa penyakit mental, psikotik atau neurotik, memecah kesatuan psikik dan korporat. Dalam kes seperti itu, perkara pertama yang harus dilakukan adalah mengembalikan "kesatuan tubuh" kepada subjek.

Shutterstock

Tindakan dan pergerakan memainkan peranan penting dalam proses perwakilan mental, bermula dari peringkat embrio; Embrio, sebenarnya, di atas semua organisma motor.Dalam fasa embrio, janin dan awal kanak-kanak, tindakan mendahului sensasi: pergerakan refleks dilakukan dan kemudian ia dirasakan. Fungsi motor dan badan, yang dianggap dalam banyak budaya sebagai entiti rendah diri dan tunduk kepada aktiviti kognitif dan minda, sebaliknya merupakan asal-usul tingkah laku abstrak yang kita banggakan, termasuk bahasa yang membentuk fikiran dan pemikiran kita. daripada satu perempat daripada semua struktur sistem saraf pusat mengambil bahagian secara langsung dan lebih daripada separuh secara tidak langsung dalam perancangan dan pelaksanaan pergerakan.

Maklumat proprioceptif berasal dari reseptor yang tersebar di seluruh organisma (tendon, otot, sendi, alat vestibular, dll.), Pengetahuan mengenai "penyesuaian" dan kedudukan ruang bergantung kepada mereka; hingga tahap tertentu, untuk menjawab soalan "siapa Saya? ", Juga perlu untuk menjawab soalan" di mana saya? ".

Tekanan melibatkan ketegangan otot (pertahanan otot), baik akut dan kronik, dan ini dapat menyekat keadaan kesejahteraan. Pada mulanya otot sukarela terjejas, kemudian kontraksi menjadi kronik, oleh itu tidak sedarkan diri, dan mempengaruhi otot sukarela. Otot tetap menguncup tidak lagi mempunyai tenaga untuk mengembang. Bukan hanya itu, sekumpulan otot dalam ketegangan memberi pengaruh pada otot lain, baik untuk otot (biomekanik) dan faktor saraf (neuron teruja menggembirakan yang berdekatan). Ini mungkin melibatkan perubahan postur yang, pada gilirannya, melalui rangkaian ketegangan yang dibentuk oleh sistem penghubung, akan mempengaruhi seluruh organisma dan akan dapat menghasilkan, dari masa ke masa, disfungsi muskuloskeletal dan organik yang tidak terkira banyaknya.

Sistem otot juga merupakan sistem keutamaan tinggi: apabila diaktifkan, sistem lain, seperti yang bertanggung jawab terhadap persepsi sensasi, perhatian, aktiviti kognitif, dan lain-lain, berada dalam keadaan tersumbat relatif, kerana keadaan ini dihubungkan dengan pelaksanaan tindakan penting untuk kelangsungan hidup, seperti melarikan diri, menyerang, mencari makanan, pasangan seksual, sarang. Apa-apa aktiviti fizikal yang kejang dan cepat menyekat deria. akan menghargai rasanya, jika kita terbiasa mengepalkan penumbuk atau rahang badan kita akan hampir tidak dapat dilonggarkan, fikiran kita hampir tidak dapat merasakan sensasi dengan intensiti keadaan relaksasi yang sama.

Dari semua ini, perlunya senaman fizikal yang betul untuk kesihatan keseluruhan terbukti.

Tindakan positif aktiviti fizikal terletak pada sumbangannya mengenai: kelonggaran ketegangan otot dan oleh itu psikik, pemulihan kawalan autonomi dan kitaran tidur / bangun yang betul, normalisasi tekanan darah, peningkatan metabolisme dan pernafasan, penguatan sistem imun, peningkatan pembebasan endorfin, peningkatan keupayaan proprioceptif dan koordinasi motor. Sebaliknya, "aktiviti fizikal yang sengit menyebabkan" perasaan lega yang biasanya hanya sekejap: dalam praktiknya, ia seperti menambahkan tekanan tambahan (psikik dan fizikal) pada tekanan yang sudah ada. Jalan-jalan yang terbenam di alam semula jadi adalah aktiviti fizikal yang sangat berguna sekiranya berlaku tekanan.
Ini adalah penemuan moden tetapi mungkin sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu. Teknik timur seperti "qi gong" ("kerja tenaga") dan "tai ji quan" ("gimnastik jangka panjang") dan teknik Barat seperti Alexander, Feldenkrais, Mentastica, TIB Postural Gymnastics dll hanyalah beberapa contoh kaedah tertentu dapat berjaya menyumbang kepada pemulihan fakulti fizikal, intelektual dan emosi.

Disunting oleh Dr. Giovanni Chetta