PUSH-UP DI LENGAN "SPIDERMAN" MEROSOT - LATIHAN VIDEO
Utama / latihan video / 2021

Push-up di lengan "Spiderman" merosot




Otot Utama Terlibat

  • Bib
  • Bahu

Kesukaran Bersenam

Sukar

Melakukan push-up "Spiderman" menurun:

  1. Ambil posisi Push up, cubalah agar tangan anda dilanjutkan dengan baik dan sedikit terbuka ke lebar bahu anda
  2. Angkat kaki anda ke rak yang anda letakkan di hadapan kaki di belakang kaki anda
  3. Bengkokkan lengan dan perlahan-lahan turun tanpa menyentuh lantai
  4. Semasa anda turun, bengkokkan satu lutut dan putar ke luar. Cuba mendekatkan lutut ke siku sambil membongkok
  5. Kembali ke kedudukan Push up dan ulangi di seberang.
Kesalahan biasa dalam push-up "Spiderman" menurun:
  • Putaran belakang yang berlebihan semasa membuka lutut
  • Sentuh tanah dengan lutut.

Tags.:  tekanan darah penyakit berjangkit resepi 





Disyorkan








Pilihan Editor
Latihan di Pantai: Latihan dan Faedah
Latihan di Pantai: Latihan dan Faedah
Tonton video latihan push-up "Spiderman" ditolak. Lihat pangkalan data, cari latihan kecergasan video yang paling sesuai untuk anda dan ikuti nasihat pelatih peribadi kami untuk kembali sihat