Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Mudah
Melakukan Pusing Perut Bilateral dengan Dumbbell:
- Berbaring dengan punggung di tanah, pegang dumbbell dengan kedua tangan dan bawa ke atas dada dengan tangan terentang
- Angkat kaki dan bengkokkan lutut anda 90 darjah
- Turunkan kaki ke kanan dan lengan ke kiri tanpa menyentuh tanah
- Dia membalikkan pergerakan.
- Sentuh tanah dengan tangan dan kaki anda.