TOLAK DENGAN DUMBBELL PADA FITBALL - LATIHAN VIDEO
Utama / latihan video / 2021

Tolak dengan dumbbell pada fitball




Otot Utama Terlibat

  • Bib
  • Lengan
  • Bahu

Kesukaran Bersenam

Sangat mudah

Melakukan tujahan dumbbell pada fitball:

  1. Berbaring dengan punggung pada bola fitball, jaga agar kaki anda lebih lebar daripada lebar pinggul
  2. Pegang dua dumbbell, tekuk siku dan bawa dumbbell ke paras dada; jaga pergelangan tangan anda selari dengan siku yang lebih rendah daripada fitball
  3. Tekan dumbbell ke atas sehingga lengan anda lurus, jaga dumbbell sejajar dengan dada anda dan jangan bergabung dengannya
  4. Kembalikan dumbbell ke dada anda dengan siku terbuka.
Kesalahan biasa dalam dumbbell mendorong fitball:
  • Jangan simpan pergelangan tangan dengan siku.

Tags.:  empar kolesterol Kebajikan 





Disyorkan








Pilihan Editor
Roda Abs yang Lebih Baik: bagaimana Roda AB berfungsi dan mana yang harus dipilih
Roda Abs yang Lebih Baik: bagaimana Roda AB berfungsi dan mana yang harus dipilih
Tonton Video latihan Pushes dengan dumbbell pada fitball. Lihat pangkalan data, cari latihan kecergasan video yang paling sesuai untuk anda dan ikuti nasihat pelatih peribadi kami untuk kembali sihat