Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Kesukaran sederhana
Melakukan sepakan kaki sisi di pinggul:
- Berdiri di sebelah anda, pastikan kaki anda dibengkokkan dan siku dan lengan bawah anda berada di atas tanah
- Lekatkan diri dengan lengan bawah dan kaki anda yang tersandar di tanah dan angkat pinggul ke atas
- Angkat lengan dan kaki atas anda, pegang anggota badan atas anda sejauh mungkin dan cuba buat garis antara kaki dan tangan anda
- Gabungkan siku dan lutut anda kemudian kembali ke posisi awal.
- Letakkan terlalu banyak berat di bahu sebagai sokongan
- Turunkan kaki dan lengan anda.
