Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Mudah
Program ini akan memberi kekuatan, nada dan ketegasan abs anda. Tujuan cabarannya adalah untuk dapat meningkatkan jumlah pengulangan 5 latihan yang dicadangkan dalam video setiap hari. Lakukan latihan selama 3 hari dan 1 rehat selama 30 hari, meningkatkan jumlah pengulangan dari semasa ke semasa.
CATATAN:
- Tahap: 2
- Peralatan: tikar
- 5 latihan (1 pusingan)
- Lakukan 1 pusingan selama 3 hari berturut-turut, setelah berehat 1 hari ulangi selama 3 hari lagi
- PAKAIAN
- KAKI YANG DIBANGKIT DI SISI
- LEG RAISES FROG
- VERTIKAL KALI TWIST
- ABS HIP ROLL
