Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Mudah
Melakukan Duduk Negatif:
- Duduk di atas tanah, bengkokkan kaki anda, pasangkan kaki anda ke lantai dan letakkan tangan anda di belakang kepala anda
- Biarkan siku anda terbuka dan cubalah memeningkan kepala
- Perlahan-lahan turunkan punggung ke lantai tanpa menyentuh bahu dan kepala ke tanah
- Semasa anda turun, lihat titik tetap dan jangan dorong dagu ke dada
- Kekal selama beberapa saat dan kembali ke posisi awal.
- Lenturkan kepala anda ke belakang dan ke hadapan
- Angkat kaki dari lantai
- Sentuh tanah dengan bahu dan kepala anda.
-cos-cause-sintomi-e-rimedi.jpg)
-e-ruscogenina.jpg)
