Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Sangat mudah
Perut yang lebih kencang, selain memberi tubuh lebih langsing, membolehkan anda membuat korset otot semula jadi yang benar-benar berguna untuk mencegah sakit pinggang dan memperbaiki postur dan keseimbangan. Sudah tentu, jika selain memperbaiki postur tubuh anda, anda ingin menghilangkan lemak di kawasan perut dengan cara yang disasarkan, anda perlu: meningkatkan intensiti, tahap latihan, mengubah diet dan gaya hidup anda. Pada akhir setiap senaman disarankan untuk melakukan regangan selama beberapa minit. Lakukan 1 pusingan setiap hari atau 3 pusingan setiap hari.
Catatan:
- Peralatan: tiada
- 6 latihan (1 pusingan)
- 30 'kerja 10' rehat
- 40 "rehat antara pusingan
- Dianjurkan untuk melakukan 3 pusingan setiap hari atau 1 pusingan setiap hari
