Otot Utama Terlibat
- Punggung
- Otot perut
- Belakang
- Lengan
- Bahu
Kesukaran bersenam
Sangat mudah
Tidak termasuk patologi vertebra yang serius, latihan yang ditunjukkan dalam video berfungsi untuk menguatkan otot punggung, hamstring, gluteal dan perut; lebih-lebih lagi, mereka membantu tubuh untuk mendapatkan fleksibiliti dan kekuatan dengan tujuan untuk mencegah dan memperbaiki sakit punggung bawah.NB: Latihan mesti dilakukan untuk tujuan pencegahan dan TIDAK sekiranya terdapat kesakitan akut.
Catatan:
- Peralatan: tikar kecergasan
- 3 pusingan - berehat di antara pusingan: 40 ""
- 5 latihan untuk setiap pusingan - 30 "" setiap senaman dengan pemulihan 10 ""
