Otot Utama Terlibat
- Bib
- Belakang
- Lengan
- Bahu
- Otot perut
- Kaki
- Punggung
Kesukaran bersenam
Sangat mudah
Pemanasan otot sangat penting kerana ia membolehkan badan bersiap untuk melakukan latihan dalam keadaan yang terbaik.Panasan pemanasan, serta peningkatan suhu badan, meningkatkan keanjalan otot, tendon dan pergerakan sendi.
CATATAN:
- Peralatan: tiada
- 9 latihan (1 pusingan)
- Rehat 50 "bekerja 0"
- Lakukan 1/2 pusingan.
