Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Punggung
Kesukaran bersenam
Sangat mudah
Gimnastik lembut adalah jenis aktiviti yang ditunjukkan untuk orang yang tidak aktif yang sudah lama tidak melakukan aktiviti fizikal atau untuk orang tua. Latihan yang ditunjukkan dalam video tidak memberikan kesan yang tinggi pada badan dan sendi tetapi, pada masa yang sama, mereka dapat mengaktifkan otot, peredaran darah dan membawa manfaat pada tulang, sendi dan ligamen. Gimnastik lembut jenis ini tidak memerlukan penggunaan beban buatan atau peralatan profesional dan boleh dilakukan di rumah dan pada bila-bila masa sepanjang hari.
Catatan:
- Peralatan: kerusi
- 7 latihan (1 pusingan) + regangan
- Lakukan 20 pengulangan setiap latihan
- Rehat antara satu latihan dan yang lain dari 30 "hingga 60"
- Rehat di antara pusingan "60"
- Dianjurkan untuk melakukan 3 pusingan setiap hari dan melakukan regangan hanya pada akhir sesi latihan.
.jpg)
