Kesukaran bersenam
Sangat mudah
Dalam video tersebut, satu siri latihan dicadangkan yang memusatkan perhatian pada otot postur, yang memberikan sokongan yang lebih baik pada tulang belakang. Latihan mesti dilakukan dengan cara yang terbaik dan dengan penuh tumpuan. Pernafasan mesti sentiasa terkawal dan semula jadi: anda menghirup hidung apabila anda mula bersenam dan menghembuskan nafas pada saat usaha yang paling besar.
Latihan:
- Menggulung
- Ke Atas dan Ke Bawah dengan Kaki yang Dilintang
- Basikal Separuh Duduk
- Seratus dengan Satu Lengan, Digabungkan dengan Putaran Dalaman dan Luaran Tangan
- The Hundred dengan dua lengan, digabungkan dengan putaran dalaman dan luaran tangan
- Papan
- Anjing Burung.
