Otot Utama Terlibat
- Bib
- Belakang
- Kaki
- Punggung
- Bahu
- Lengan
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Sangat mudah
Menghabiskan sedikit masa untuk menumpukan pada tubuh anda tidak selalu mungkin kerana kehidupan dan komitmen yang sibuk sering mengambil (serta masa) tenaga yang diperlukan untuk meninggalkan rumah untuk sesi kecergasan. Hanya untuk memenuhi keperluan semua wanita, Terry telah memikirkan untuk membuat rutin senaman "saku" kecil untuk dilakukan di mana sahaja, walaupun di bilik mandi, semasa rehat kerja atau pada waktu pagi sebelum meninggalkan rumah. Masa yang diperlukan untuk menjalankan latihan sederhana dan berkesan ini sangat sedikit dan tidak ada alat yang diperlukan, bahkan tikar, tetapi hasilnya tidak akan lama lagi.
Catatan:
- Peralatan: tiada
- 10 latihan (1 pusingan)
- 30 'kerja 10' rehat atau 20 pengulangan
- 30 'rehat antara pusingan
- Adalah disyorkan untuk melakukan 1/2 pusingan setiap hari.
