Otot Utama Terlibat
- Otot perut
- Bib
- Punggung
- Kaki
Kesukaran bersenam
Sangat mudah
Latihan yang cepat dan mudah ini dapat dilakukan oleh semua orang, bahkan pemula. Satu-satunya alat yang diperlukan untuk melakukan latihan intensiti rendah ini, yang menyentuh bahagian tubuh yang berbeza (punggung, kaki, dada dan perut) adalah bola biasa. Lakukan pemanasan awal dan penyejukan terakhir. Baru-baru ini menghampiri dunia kecergasan.
CATATAN:
- Peralatan: tikar, bola biasa
- 7 latihan (1 pusingan)
- Rehat 40 "kerja 10"
- Dari rehat 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
- Lakukan 3/4 pusingan setiap hari.
