Latihan pantat: Bersenam dengan Tabata Protocol

Dalam tutorial video ini dari sekolah kecergasan kita melihat bagaimana melatih pantat menggunakan prinsip protokol Tabata. Kerja selama 8 minit ini diilhamkan oleh protokol latihan intensiti tinggi, yang disebut HIIT, dan oleh itu sangat berkesan dalam meningkatkan kapasiti metabolik aerobik dan akibatnya. Dalam senaman ini, tumpuan adalah pada punggung dan kaki untuk meningkatkan nada.

mono + lompat: 20 "" / 10 "" 4 "jumlah

Tuan lunges jump: 20 "" / 10 ""

Burpees + lompat: 20 "" / 10 "" 4 "jumlah

Federico Trombini

Jurulatih peribadi Lulus dalam Sains Latihan, pelatih Peribadi, tidak lama lagi Naturopath, pencinta alam, pejalan kaki dan semangat bebas. Lihat pergerakan, kemampuan untuk melambatkan, meditasi dan kreativiti sebagai tindakan revolusi masa kini