Latihan Abs dan Kaki dengan TRX dan Kettlebell

Dua litar pintas yang bergantian antara penggunaan trx dan kettlebell. Otot sasaran akan menjadi perut dan kaki.

trx: 10

Kekejangan kuasa Dumbbell: 10

Trx Bulgaria: 10

Denyut kedudukan berongga: 10 x2

Litar 1 mesti diulang 2 kali. Pemulihan antara satu pengulangan dan yang lain mestilah minimum.

teso mono burpees: 5

Kettlebell Rusia duduk: 10

Pistol trx: 10

Paru-paru lateral: 5 x2

Litar 2 mesti diulang 2 kali. Pemulihan antara satu pengulangan dan yang lain mestilah minimum.

Federico Trombini

Jurulatih peribadi Lulus dalam Sains Latihan, pelatih Peribadi, tidak lama lagi Naturopath, pencinta alam, pejalan kaki dan semangat bebas. Lihat pergerakan, kemampuan untuk melambatkan, meditasi dan kreativiti sebagai tindakan revolusi masa kini