Latihan Kettlebell: Latihan Lengkap

Kettlebell adalah alat kecergasan yang sangat praktikal yang mudah dibawa dan membolehkan anda melakukan banyak latihan. Dalam sesi ini, saya mencadangkan senaman kettlebell lengkap yang membolehkan anda menggerakkan otot-otot seluruh badan.

Cuba juga rangkaian latihan kettlebell

Untuk maklumat lebih lanjut: Sesi Tubuh Penuh dengan hanya satu cakera iso + lapan besar - 4x6 rpm

Lengan lurus papan + mendayung - 4x8 / lengan

Untuk maklumat lebih lanjut: Kettlebell: mana yang harus dibeli dan berat mana yang harus dipilih untuk latihan di rumah .