Kami mengetatkan kumpulan otot badan yang berbeza melalui latihan ketahanan. Latihan diatur dalam stesen masing-masing 30 saat, dengan jeda 5-6 saat antara satu latihan dan yang berikutnya. Tidak ada bilangan pengulangan yang terhad bagi setiap stesen: masing-masing melakukannya mengikut kemahiran dan persiapannya.
Oleh kerana ini adalah senaman kardio, kami mengesyorkan agar anda berhenti sekiranya anda merasa keletihan yang berlebihan dan, secara umum, mengikuti langkah yang sesuai dengan tahap persiapan kami.
.jpg)
.jpg)
