Berlari pada waktu rehat makan tengah hari boleh menjadi cara yang baik untuk memaksimumkan masa yang kita ada untuk bersenam. Berikut adalah 5 petua berguna untuk memulakan anda.
Petua untuk mula berjalan pada waktu rehat makan tengah hari
- Susun beg latihan anda pada malam sebelumnya. Bawa beg kedap udara untuk menyimpan pakaian anda.
- Bangun dari meja anda dengan kerap. Setiap setengah jam, bukan hanya pada hari latihan, tetapi selalu
- Kaji jalan yang harus diambil. Memaksimumkan masa yang anda ada.
- Pilih senaman pendek 30/40 minit. Elakkan melakukan aktiviti fizikal yang terlalu kuat
- Atur pemakanan anda mengikut konsep "persediaan penuh, perut kosong". Minum air pada waktu pagi
- Minum snek ringan "sejam / setengah jam" sebelum keluar berlari. Setelah berlari, pulihkan keseimbangan glisemik dengan memikirkan makan tengah hari dengan sumbangan karbohidrat yang baik
Libatkan rakan sekerja anda dalam latihan anda
