Laju langkah penting untuk meningkatkan kecekapan larian. Irama dinyatakan dalam PPM (langkah per minit). Nilai purata ideal PPM jatuh dalam julat antara 175 dan 185.
Nilai purata boleh berbeza-beza di laluan dan medan yang sukar. Kepentingan panjang langkah. Untuk mengetahui PPM kami, anda boleh melakukan ujian dengan jam tangan sukan atau jam tangan biasa.
Sekiranya irama kita berada di luar jangkauan gunakan metronome, tetapkan bilangan BPM yang diinginkan (denyut per minit) dan ikuti irama rentak metronome.
