Yoga adalah salah satu amalan meditasi dan relaksasi oriental yang paling terkenal di dunia dan terdapat dalam pelbagai varian, yang dicirikan oleh banyak tujuan yang berbeza. Salah satunya adalah yoga tawa, suatu bentuk pergerakan dan pernafasan yang mempunyai objektif utamanya adalah untuk meningkatkan kegembiraan, meningkatkan kesejahteraan dalaman dan menghilangkan tekanan.
dia tidak akan dapat membezakan antara ketawa palsu dan simulasi dan ketawa sebenar. Ini bermaksud bahawa kesan positifnya juga sama dan bahawa, jika tidak ada rangsangan sebenar yang mendorong ketawa, ia juga dapat dilakukan secara buatan. Oleh kerana anda tidak selalu bergantung pada pengaruh luar untuk ketawa, belajar melakukannya sendiri boleh menjadi kemahiran yang berharga.pakar dalam disiplin ini, yang memimpin para peserta melalui jalan yang terdiri daripada pelbagai latihan yang bertujuan untuk mempromosikan keseronokan dan ketawa. Namun, setelah anda mempelajari tekniknya, tidak ada yang menghalang anda untuk menirunya sendiri.
Apa yang berlaku semasa pelajaran
Sebilangan besar sesi dimulakan dengan mempraktikkan teknik pernafasan sederhana, diikuti dengan tepukan dan nyanyian untuk membantu orang berehat. Banyak pelajaran, misalnya, bermula dengan peserta bertepuk tangan sambil berirama sambil memanggil suara tawa seperti "ho-ho, ha-ha-ha".
Walaupun beberapa kali pertama anda melakukannya mungkin kelihatan konyol, tujuan latihan ini adalah untuk menghapus pertimbangan dalaman dan prasangka dan membuat orang melepaskan keengganan dan belajar untuk menganggap diri mereka kurang serius.
Kelas juga boleh merangkumi saat-saat improvisasi yang serupa dengan yang berlaku di teater dan termasuk pengucapan penegasan positif dan latihan pernafasan dan meditasi.
seperti kortisol dan seterusnya membantu menguruskannya dengan lebih baik, juga melalui pernafasan terkawal, yang memungkinkan penyerapan oksigen yang lebih besar, yang seterusnya mengaktifkan sistem saraf parasimpatik, atau sistem relaksasi semula jadi tubuh.
Eye Yoga juga merupakan alternatif yang sangat baik untuk mengatasi tekanan.
Untuk menghilangkan tekanan dan tetap cergas, yoga kardio boleh menjadi pilihan yang sesuai.
Jenis Yoga lain yang melatih otot yang berbeza adalah Sup Yoga.
Kesan jangka panjang
Tidak ada keraguan bahawa ketawa memberikan faedah segera, tetapi salah satu tesis yang disokong oleh penyokong yoga jenis ini adalah bahawa ketawa biasa dan harian juga dapat membawa manfaat dalam jangka panjang, berkat serangkaian mekanisme fisiologi yang mungkin ditentukan antara badan dan fikiran.
Pertama, ketika kita ketawa, badan kita mengeluarkan endorfin dan hormon "senang" seperti dopamin dan serotonin. Selanjutnya, ketawa juga meningkatkan tahap tenaga dan membawa kepada pemikiran yang lebih positif. Kesan ini, selain dikaitkan dengan suasana hati yang lebih baik, akan mengurangkan sensasi rasa sakit, menurunkan tekanan darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menurunkan tahap kemurungan. Kajian tahun 2019 juga mendapati bahawa tawa yang disimulasikan akan menurunkan kadar kemurungan, juga disebabkan oleh kemudahan pelaksanaan yang menjadikan teknik ini inklusif dan terjangkau untuk semua orang.
Aspek sosial juga sangat penting, kerana ketawa bersama-sama dengan orang lain dapat meningkatkan hubungan, mengeratkan hubungan dan membantu anda merasa lebih santai.
Lihat tag artikel lain Stress
