Kelas senamrobik

Dibimbing oleh Mario Agamemnon

Senamrobik ditakrifkan oleh Wikipedia sebagai berikut:

gimnastik aerobik secara definisi dipanggil rintangan (atau ketahanan: kemampuan tubuh untuk melakukan senaman otot secara umum, dalam keadaan aerobik, selama mungkin), di mana bahan bakar tenaga yang digunakan untuk melakukan senaman yang berkesan adalah oksigen.

Sekiranya Kenneth Cooper, penemu disiplin ini, masuk ke kebanyakan gimnasium di negara kita hari ini dan melihat kelas Aerobik yang biasa, dia mungkin akan tertanya-tanya apa yang mereka lakukan. Dengan melontarkan pandangan ke bilik kecergasan, saya bertanya pada diri sendiri soalan.
Pada tahun 1987 ketika saya mula menghadiri ISEF hari ini IUSM, aktiviti aerobik membuat kemasukan pertama ke gimnasium. Kami berada di zaman Jane Fonda.

Pada waktu itu tidak ada aturan: postur, kontrol, teknik, dan pelaksanaan gerakan bukanlah objek studi, dan itu adalah lompatan yang berterusan dari awal hingga akhir tanpa kriteria apa pun. Nasib baik, selama bertahun-tahun badan-badan yang kompeten seperti ACE (American Council on Exercise) & AFAA (Aerobics and Fitness Association of America) memberikan peraturan mengenai kriteria saintifik dan mula menetapkan asas-asas gimnastik "Aerobik". Itu adalah revolusi yang nyata, bahkan bertentangan dengan prinsip-prinsip dasar atau klise yang hingga saat itu merupakan asas asas yang disebut gimnastik pendidikan.
Senamrobik dengan demikian mempunyai kedudukannya yang jelas dan digambarkan sebagai "latihan kardiovaskular dan pengkondisian otot." Struktur pelajaran, faedah fisiologi, kelajuan pelaksanaan latihan, muzik dan komponen kontraindikasi telah ditetapkan.
Sayangnya, hari ini, tidak jelas apa tujuan sebenar kelas Senamrobik kerana pengajar tidak mengambil kira semua prinsip yang disenaraikan di atas.
Setelah itu, saya menyatakan bahawa saya akan menganalisis dalam artikel lain kelas Aerobik sebenar dan faedahnya, dan apakah perbezaan antara kerja aerobik dan anaerobik. Dalam konteks ini saya akan mengehadkan diri untuk menjelaskan beberapa aspek umum yang sering dilupakan di gimnasium hari ini.
Pengajar kecergasan dan profesinya telah mengalami beberapa tahun kebelakangan ini serangkaian perubahan yang berkaitan dengan pertumbuhan pelbagai aktiviti yang berkaitan dengannya, dan dengan banyak pencapaian ilmiah yang telah berlaku dalam disiplin ilmu yang mempelajari sistem manusia dalam situasi pembelajaran, sebagai psikologi dan pedagogi, untuk alasan ini perlu dipersiapkan secara profesional dan sentiasa terkini.
Hari ini, kebanyakan tenaga pengajar nampaknya tidak bergerak, sehingga kehilangan fungsi sebenar aktiviti aerobik, itulah faktor latihan. Muzik yang menyentuh 150/160 BPM (denyutan seminit), memaksa gerak isyarat motor tidak dapat dilaksanakan dengan baik , oleh itu tidak berlatih, dan dikontraindikasikan untuk jenis aktiviti ini.
Untuk semua ini, saya menambah bahawa hari ini tidak ada yang mengambil kira bahawa kebanyakan orang menjalani kehidupan yang penuh kesukaran, berlari kiri dan kanan, dengan tekanan, dan sedikit masa untuk berehat.
Dari kajian yang dilakukan oleh beberapa penyelidik telah dinyatakan bahawa jika anda terus berlatih pada tahap "stres" yang sama dengan yang anda hadapi dalam pekerjaan dan kehidupan seharian, manfaat yang harus diperoleh dari latihan tidak akan pernah datang. Jadi apa yang kita bincangkan?
Aktiviti aerobik telah wujud selama lebih dari 30 tahun, berkembang menjadi sebilangan besar variasi; oleh itu, konsep Fitness hari ini mesti mengambil kira komponen tekanan dan kehidupan seharian dan merangkumi rehat, relaksasi, dan kesenangan untuk minda dan badan.
Hanya dengan cara ini disiplin ini dapat memberikan faedahnya.
Oleh itu, tugas memasukkan elemen-elemen ini ke dalam program mereka terletak pada para profesional di sektor ini. Pengajar adalah model kecergasan pelajar, yang sangat mempercayai anda. Kredibiliti sangat penting; untuk ini anda mesti bersedia sepenuhnya.
Masalahnya hari ini adalah persekutuan atau semu yang tidak terkira banyaknya yang mengeluarkan diploma kepada sesiapa sahaja untuk mendapatkan keuntungan. Cukuplah untuk mengatakan bahawa waktu rata-rata selama kursus adalah hujung minggu. Bagaimana anda berfikir untuk memberikan persiapan teori pada tahap konsep Anatomi, Biologi, Fisiologi, Kinesiologi, oleh itu juga berlatih kepada seseorang hanya dalam 2 hari? Akibatnya, kebanyakan tenaga pengajar tidak bersedia dan tidak menyedari apa yang mereka lakukan. Ini membawa kepada maklumat yang salah mengenai konsep kelas Senamrobik yang diterjemahkan oleh semua orang dengan cara yang mereka mahukan dan digabungkan dengan nama yang paling pelik (ABS, GAG, TBC, TBW,) tetapi pada akhirnya kandungannya selalu sama dan tidak betul naik.
Hari ini senamrobik ditafsirkan dengan konsep yang salah kerana tidak ada maklumat sama ada dari kemudahan atau dari pengajar, yang memasuki kelas dan memulakan tanpa memberikan penjelasan sebelum, semasa, dan setelah pelajaran.
Tetapi adakah kesalahan pengajar atau gimnasium? Saya rasa beberapa pusat kecergasan pada hari ini tidak diurus dengan baik, tetapi etika profesional pengajar adalah tanggungjawab terbesar. Sebenarnya, saya terus melihat tenaga pengajar mencuba tinju pelajaran dengan muzik tanpa. tidak mengetahui gerak tangan kepalan tangan. Saya melihat pelajar memukul karung dengan berat kecil di tangan mereka, melompat dan menggerakkan anggota badan mereka dengan kelajuan yang luar biasa, dari berdiri hingga rentan dalam pecahan sesaat, dan semua ini di bawah arahan dan "kawalan" guru. Saya melihat kelas langkah dengan kecepatan muzik supersonik, ketika langkah, sebagai alat, harus diperlakukan seperti itu dan pendekatannya harus dikendalikan dan selamat, dengan irama muzik yang memperuntukkan pelaksanaan pergerakan yang betul. kelas yang dibina tanpa kriteria, isyarat motor yang tidak menemui pengesahan anatomi berfungsi, kelajuan pelaksanaan yang menyentuh supersonik, tidak mengambil kira bahawa semakin tinggi kelajuan pelaksanaan semakin rendah usaha otot.
Saya percaya bahawa tidak ada yang lebih dahsyat, pada tahap fizikal, motor, sendi dan tendon, daripada jenis latihan yang baru saja saya jelaskan. Kecergasan bermaksud kesejahteraan.
Pelajaran Senamrobik mesti mempunyai permulaan dan akhir, logik, mengambil kira prinsip asas latihan, dari fasa pemanasan ke fasa penyesuaian, dari fasa aerobik ke fasa pendinginan dan regangan.
Dan ia mesti menjadi senaman AEROBIK !!!