Latihan proprioceptif

Disunting oleh Dr. Davide Sganzerla

Penyelidikan keseimbangan dalam sokongan monopodalik pada Tablet Bulat (Gamb. 58);
Cari keseimbangan dalam sikap monopodalik di Skimmy (Gamb. 59);
Cari keseimbangan dalam sokongan monopodalik pada Bosu (Gamb. 60);

Rajah 58 Rajah 59

Rajah 60

Cari keseimbangan dalam sokongan monopodalic di Temix (Gamb. 61);
Cari keseimbangan dalam sokongan monopodalic di Airex (Gamb. 62);
Penyelidikan keseimbangan dalam sokongan monopodalic pada Resizer (Gamb. 63);

Rajah 61 Gambar 62

Gambar 63

Mencari keseimbangan dengan melakukan squat monopodalik di papan (Gamb. 64);
Mencari keseimbangan dengan melakukan lung ke hadapan pada dua papan (Gamb. 65);
Mencari keseimbangan dengan melakukan lunges sisi pada dua papan (Gamb. 66);

Rajah 64 Rajah 65

Rajah 66

Mencari keseimbangan dengan meregangkan lentur pada papan (Gamb. 67);
Mencari keseimbangan dengan meregangkan paha depan di papan (Gamb. 68);
Mencari keseimbangan dengan meregangkan penambah pada tablet (Gamb. 69);

Rajah 67 Rajah 68

Gambar 69

Bendato, cari keseimbangan dalam sokongan mono dan bipodalik pada tablet (Gamb. 70-71-72);

Rajah 70 Gambar 71

Rajah 72

Cari keseimbangan dalam sokongan dwi-podalik di papan, kumpulkan belon yang diletakkan di sebelahnya dan letakkan kembali di sisi lain (Gamb. 73-74-75);

Rajah 73 Rajah 74

Rajah 75

Cari keseimbangan dalam sokongan bipodalik pada tablet dengan memutar bola di sekitar batang tubuh (Gamb. 76);
Cari keseimbangan dalam sokongan bipodalik pada tablet dengan memutar bola di antara kaki (Gbr. 77-78);

Rajah 76 Rajah 77

Rajah 78

Penyelidikan keseimbangan dalam sokongan bi dan monopodalic di papan, menggelecek bola di tanah dengan tangan (Gbr. 79);
Penyelidikan keseimbangan dalam sokongan bi dan monopodalic di papan dengan menggelecek dua bola di tanah pada masa yang sama dengan tangan (Gamb. 80);
Penyelidikan keseimbangan dalam sokongan bi dan monopodalic di papan dengan menggelecek di tanah, dengan tangan, dua bola bergantian (Gamb. 81);