Pemulihan Pasca Latihan: Manfaat dan Latihan Lebih Berkesan

. Inilah yang sangat berkesan.

Cara melakukannya: duduk di lantai, dengan punggung lurus, kaki dilunjurkan dan tapak tangan bersandar di tanah. Bengkokkan lutut kanan dan bawa kaki kanan ke bahagian sisi luar paha kiri. Pada titik ini, bengkokkan kaki kiri, dengan membawa kaki kiri dekat ke pinggul kanan.Dengan belakang lurus dan menegak, putar batang ke kanan, sehingga siku kiri berada di luar lutut kanan (lengan bawah dan tangan dihalakan ke atas. Tangan kanan terletak di atas tanah di belakang, dengan lengan dilanjutkan. Tahan sebentar dan tukar sisi.

Lihat tag artikel lain Latihan - Berjalan