Sembelit, juga disebut sembelit atau sembelit, adalah gangguan yang mempengaruhi banyak orang dan berlaku apabila pergerakan usus menjadi kurang kerap daripada biasa (kurang dari tiga kali seminggu) atau sangat menyakitkan.
Selalunya ini adalah keadaan yang agak menjengkelkan, yang menimbulkan rasa tidak enak umum. Ia boleh bersifat sementara atau kronik, dan terdapat banyak cara untuk mengurangkannya.
Antaranya, walaupun urut boleh memainkan peranan mereka.
dan produk buangan, baik secara tidak langsung, dengan mengurangkan tekanan dan seterusnya mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan sindrom iritasi usus.
Urut yang paling sesuai untuk tujuan ini adalah perut tetapi bukan sahaja.
Bila berjumpa doktor
Melangkah lebih dari tiga hari tanpa buang air besar, walaupun tidak dianggap sihat, tidak menjadi perhatian jika ia berlaku secara sporadis.
Sebaliknya, lebih baik berjumpa doktor jika keadaan menjadi kronik, berlangsung lebih dari dua minggu, disertai dengan sakit teruk di perut atau "penurunan berat badan secara tiba-tiba.
perut mempunyai kelebihan untuk meningkatkan kekerapan buang air besar, mengurangkan masa transit di usus besar, melegakan kesakitan dan ketidakselesaan umum.
Selain itu, ia akan merangsang pengecutan otot yang membantu memulihkan pergerakan usus pada orang dengan ileus pasca pembedahan.
Bagaimana hendak melakukannya
- Berbaring telentang dan gunakan kedua-dua tangan untuk memberi tekanan lembut ke perut.
- Mulakan di bahagian kanan bawah perut, perlahan-lahan membuat bulatan mengikut arah jam dan memberi tekanan ringan.
- Kemudian, gunakan telapak tangan kanan anda untuk memberi tekanan lembut ke bahagian dalam tulang pinggul.
- Lepaskan dan berikan tekanan di sebelah kanan, di bawah pusat tulang rusuk dan di sebelah kiri.
- Beralih ke tangan kiri untuk memberi tekanan ke bahagian dalam tulang iliac kiri.
- Gunakan hujung jari kedua-dua tangan untuk menekan bahagian atas perut.
- Mulakan di kanan bawah dan bergerak mengikut arah jam.
- Ulangi langkah untuk masa yang diingini.
Bagaimana hendak melakukannya
- Duduk atau berbaring dengan lutut dibengkokkan sehingga badan anda lurus dan santai dan perut anda lembut.
- Gunakan hujung jari, buku jari atau telapak tangan anda untuk merejam atau memberi tekanan pada perut.
- Urut kawasan yang sesuai dengan usus besar dengan gerakan berbentuk tapal kuda, bermula di sudut kanan bawah.
Jenis urutan lain untuk melegakan sembelit
Selain melakukan urutan yang dilakukan secara langsung di kawasan yang terkena, ada urutan lain yang, walaupun dilakukan pada bahagian tubuh yang lain, secara positif akan mengganggu fenomena sembelit.
Walaupun masih belum ada bukti saintifik mengenai korelasi ini, urut kaki kelihatan sangat sesuai, terutama pada kanak-kanak.
Mesej perineal juga akan membawa kesan positif. Sebenarnya, kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa akupresur diri perineal yang digabungkan dengan penjagaan sembelit standard akan meningkatkan keberkesanan rawatan asas.
dan perut bawah bayi mengikut arah jam, beberapa kali pada siang hari.Lebih baik menunggu sekurang-kurangnya 45 minit selepas memberi makan sebelum meneruskan urutan.
Kaedah ini dapat melegakan masalah seketika tetapi perlu berjumpa dengan pakar pediatrik sekiranya kanak-kanak itu mengalami sakit di perut atau rektum yang telah berlangsung lebih dari satu jam, mengalami pendarahan dari dubur, mengalami sembelit lebih dari seminggu atau mempunyai gejala yang berkaitan dengan muntah dan kelemahan.
Kesan urut pada kehamilan
Urut, terutama yang di bahagian perut, juga berguna untuk mengatasi sembelit pada kehamilan, fenomena yang agak biasa terutama pada trimester kedua dan ketiga.
Dalam kes ini, pastikan anda melakukan gerakan lembut. Sebaiknya elakkan urut perut pada trimester pertama kehamilan.
dan cecair bebas kafein sepanjang hari.Untuk menjaga kebiasaan anda terkawal, anda boleh menulis buku harian makanan untuk memahami bagaimana diet yang anda jalankan mempengaruhi atau tidak mempengaruhi pergerakan usus.
Makanan tambahan lidah buaya juga berguna untuk memperbaiki fungsi usus.
