Mengenai Beta alanine - NUTRISI ULTIMATE
BETA ALANINE - PEMAKANAN TANPA HASIL
Makanan tambahan berdasarkan Beta Alanine dalam kapsul
FORMAT
Pek 100 kapsul
KOMPOSISI
Beta Alanine
Kapsul: Gelatin
Ejen anti-caking: magnesium stearate
Selulosa mikrokristalin
Setiap kapsul: Beta alanine 750mg
Ciri-ciri produk Beta alanine - NUTRISI ULTIMATE
Beta alanine- asid amino terdapat dalam makanan protein dan sebahagiannya disintesis oleh badan kita bermula dari carnosine dan dihydrouracil. Memandangkan kehadiran kumpulan amino dalam kedudukan beta, ia tidak mengambil bahagian dalam proses sintesis protein, walaupun ia merupakan faktor utama dalam metabolisme otot yang betul. Sebenarnya, pada tahap hepatik, beta alanin terikat dengan histidin dalam dipeptida yang dikenali sebagai carnosine, yang mudah dilancarkan ke dalam peredaran, ditangkap dan disimpan terutamanya di otak (sekitar 5 mM) dan otot (sekitar 20mM pada otot rangka) Di sini ia dapat "memainkan peranan biologisnya, menyekat pembentukan radikal bebas, memihak kepada penyingkiran agen pengoksidaan, menstabilkan membran sel, memodulasi tindak balas imun dan memelihara pemeliharaan pH.
Oleh itu, beta alanine mewakili pendahulu langsung karnosin, terbukti mampu meningkatkan rizab otot dipeptida ini, hingga lebih dari 80%, dengan hanya suplemen oral yang berterusan selama sekitar 8 minggu.
Oleh itu, penyatuan dengan beta alanine, pasti mempengaruhi fungsi otot, sebagai pendahulu karnosin. Pelbagai kajian yang dilakukan dalam hal ini, sebenarnya telah membuktikan bahawa suplemen oral asid amino ini tidak hanya diikuti oleh peningkatan kadar karnosin. otot, tetapi juga peningkatan prestasi atletik dari segi kekuatan maksimum, kekuatan rata-rata dan daya tahan.
Oleh itu, dalam dunia sukan, beta alanine digunakan untuk meningkatkan prestasi atletik, mengurangkan sensasi keletihan, memudahkan pemulihan dan meningkatkan jisim tanpa lemak.
Rasional penggunaan Beta alanine - NUTRISI ULTIMATE
Beberapa kajian nampaknya bersetuju mengenai potensi ergogenik asid amino ini. Baik pada individu yang sihat dan tua yang menjalani latihan fizikal dan atlet yang menjalani latihan, suplemen beta alanine mengakibatkan penurunan rasa keletihan, peningkatan keupayaan kekuatan, dan dalam beberapa kajian bahkan peningkatan massa tanpa lemak yang ketara.
Mekanisme tindakan yang belum difahami sepenuhnya, nampaknya melibatkan karnosin dengan:
- Tindakan penghapusan dari ROS;
- Tindakan perlindungan terhadap kerosakan otot yang disebabkan oleh senaman fizikal yang kuat;
- Homeostasis kalsium yang lebih baik dan kepekaan serat otot yang lebih besar;
- Tindakan penampan pada asidosis otot;
- Meningkatkan ketersediaan tenaga;
- Pengurangan rasa keletihan.
Kaedah penggunaan yang disyorkan oleh syarikat - Beta alanine - NUTRISI ULTIMATE
Dianjurkan untuk mengambil 2 kapsul dengan air 2 kali sehari. Pada hari latihan, disyorkan untuk mengambil 2 kapsul 30 minit sebelum latihan.
Petunjuk untuk digunakan dalam sukan Beta alanine - NUTRISI ULTIMATE
Dos: pelbagai kajian melaporkan dos antara 2 hingga 6 gram sehari. Di antara dos yang paling banyak digunakan, 3/4 g sehari biasa digunakan.
Andaian: kami mengesyorkan mengambilnya dalam dos kecil, tidak melebihi 800mg sekaligus, untuk mengurangkan kesan sampingan.
Gangguan: disarankan untuk meminumnya dengan perut kosong dan bukan dengan makan, kerana adanya asid amino lain - seperti glisin, taurin, L-alanin dan prolin - yang dapat bersaing untuk pengangkut usus, mengurangkan ketersediaan biologinya.
Memandangkan peranan beta alanine, iaitu untuk meningkatkan rizab carnosine, suplemen harus diperpanjang sekurang-kurangnya 4 minggu, menggunakan beberapa pentadbiran pada siang hari, berjarak sekurang-kurangnya 2 jam satu dari yang lain.
Oleh itu, memandangkan adanya kapsul dengan 750mg produk, daripada mengambil dua bersama, dua kali sehari, lebih baik membaginya menjadi empat kali berbeza, mengingat puncak darah maksimum terjadi setelah sekitar 45 "dan mereka kembali ke basal tahap selepas itu.2 jam.
Cara mengoptimumkan aktiviti anda - Beta alanine - NUTRISI ULTIMATE
Beberapa kajian menunjukkan bagaimana pemberian kreatin secara serentak dapat meningkatkan kesan ergogenik beta-alanine, dan meningkatkan tahap jisim tanpa lemak berbanding dengan apa yang akan diperoleh dengan kedua produk yang diambil secara individu.
Tambahan pula, hubungan dengan latihan yang berselang kelihatan berkesan dalam meningkatkan prestasi daya tahan, dan juga meningkatkan kapasiti aerobik.
Kesan sampingan beta alanine - NUTRISI ULTIMATE
Sudah pada dos 10 mg / kg mungkin terdapat kes-kes paraesthesia (kesemutan), kemerahan dan panas kulit, yang menjadi lebih besar untuk 20mg / kg dan berat untuk 40mg / kg.
Kehadiran kesan sampingan ini disebabkan oleh puncak darah yang berlaku berikutan pemberian Beta alanine, akibatnya kesan yang sama - walaupun ketara dan bergantung pada dos - cenderung cepat sembuh.
Langkah berjaga-jaga untuk penggunaan Beta alanine - NUTRISI ULTIMATE
Produk ini dikontraindikasikan dalam kes patologi buah pinggang atau hepatik, penyakit kardiovaskular dan / atau hipertensi, semasa kehamilan, semasa menyusui dan di bawah 14 tahun.
Artikel ini, yang dihuraikan mengenai pembacaan semula artikel ilmiah, teks universiti dan praktik umum, hanya untuk tujuan maklumat dan oleh itu tidak mempunyai nilai preskripsi perubatan. Oleh itu, selalu diperlukan untuk berjumpa dengan doktor, pakar pemakanan atau ahli farmasi anda sebelum menggunakan suplemen apa pun.. Ketahui lebih lanjut mengenai Analisis Kritikal Beta Alanine - NUTRISI ULTIMATE.
Tindak Balas Hormonal terhadap Latihan Ketahanan selepas Pengambilan Carnosine dan Anserine.
Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res. 2010 Mar 10. [Epub lebih awal daripada cetak]
Pengambilan Carnosine dan anserine meningkatkan sumbangan penimbunan bukan bikarbonat.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Latihan Sukan Med Sci. 2006 Feb; 38: 334-8.
Peranan fisiologi karnosin dalam mengecutkan otot.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Met J Latihan Int J Sport Nutr. 2005 Okt; 15: 493-514. Kaji semula.
Metabolisme carnosine otot dan suplemen beta-alanine berkaitan dengan latihan dan latihan.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010 Mar 1; 40: 247-63
Peranan Tambahan beta-alanin pada Carnosine Otot dan Prestasi Latihan.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Latihan Sukan Med Sci. 2009
Beta-alanine meningkatkan prestasi pecut dalam berbasikal ketahanan.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Latihan Sukan Med Sci. 2009 Ap
Kesan suplemen beta-alanine selama 4 minggu dan latihan isokinetik terhadap kepekatan carnosine pada gentian otot rangka manusia jenis I dan II.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. 2009 Mei; 106: 131-8. Epub 2009 12 Februari.
Kesan suplemen beta-alanine dan latihan selang intensiti tinggi terhadap prestasi daya tahan dan komposisi badan pada lelaki; percubaan double-blind.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sports Nutr. 2009
Pemuatan dan pencucian karnosin pada otot rangka manusia.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Physiol. 2009 Mac; 106: 837-42. Epub 2009 8 Jan.
Beta-alanine dan tindak balas hormon terhadap senaman.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med. 2008 Dis; 29: 952-8. Epub 2008 11 Jun.
Kesan suplementasi beta-alanin dan kreatin monohidrat selama dua puluh lapan hari pada keupayaan kerja fizikal pada ambang keletihan neuromuskular.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Strength Cond Res. 2006 Nov; 20: 928-31.
Kesan suplemen kreatin dan beta-alanin terhadap prestasi dan tindak balas endokrin pada atlet kekuatan / kekuatan.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Met J Latihan Int J Sport Nutr. 2006 Ogos; 16: 430-46.
Kesan suplemen monohidrat beta-alanin dan kreatin selama 28 hari ke atas daya aerobik, ambang ventilasi dan laktat, dan masa hingga habis.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Asid amino. 2007 Sep; 33: 505-10. Epub 2006 5 Sep.
Asid amino. 2006 Mei; 30: 279-89. Epub 2006 24 Mac.
Penyerapan beta-alanine yang dibekalkan secara lisan dan kesannya terhadap sintesis carnosine otot pada lateralis manusia.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
