Pemulihan dalam air dan Hidroterapi: Manfaat
Hidroterapi dan pemulihan di air baru-baru ini menjadi sebahagian daripada protokol pemulihan di bidang ortopedik dan sukan.
Hidroterapi ditunjukkan sebagai alat persediaan fizikal untuk pembedahan dan sebagai alat pemulihan yang berkesan dalam fasa pemulihan pasca operasi. Dalam kes terakhir, pemulihan di air biasanya bermula setelah desuturasi, yang merupakan rawatan yang sangat penting ketika latihan tradisional dikontraindikasikan.
Walaupun program pemulihan sering kali terbatas pada membuat pesakit melakukan latihan yang serupa dengan yang dilakukan di gimnasium, untuk mengatur program pemulihan yang betul di dalam air, anda perlu mengetahui beberapa prinsip yang sangat penting, seperti daya apung, kelikatan dan tekanan. Hidrostatik. Pengetahuan ini kemudian akan disatukan antara satu sama lain dan disesuaikan dengan masalah pesakit dan objektif program terapi.
PRINSIP FIZIKAL
Prinsip Archimedes: badan yang direndam dalam cecair menerima tujahan hidrostatik dari bawah ke atas sama dengan berat cecair yang dipindahkan. Akibatnya, ketika kita membenamkan diri ke pusar, berat badan kita nampaknya berkurang sekitar 50% hingga menurun sehingga 90% ketika menyelam sampai ke bahu.
Tekanan ini membolehkan anda meneruskan latihan berjalan lebih awal, meringankan berat pada sendi dan memperbaiki peredaran tisu tulang rawan.Di dalam air kurang pengaktifan reseptor yang mengawal nada postur, pada otot tulang belakang terdapat penurunan ketegangan dari 1.8 kg / cm² di udara hingga 0.79 kg / cm². Berkat prinsip ini, kita dapat memulihkan corak berjalan kaki lebih awal daripada yang kita dapat di gim, memperoleh pendidikan semula yang lebih baik dan lebih awal untuk bergerak.
Tindak balas viskosa: adalah tindak balas yang melawan cecair terhadap badan yang bergerak di dalamnya (rintangan). Air sebenarnya lebih padat daripada udara dan dengan alasan ini memberikan ketahanan terhadap pergerakan yang lebih besar. Berkat prinsip ini kita dapat menguatkan otot tanpa menggunakan beban dan beban tambahan. Rintangan ini meningkat apabila kelajuan pergerakan meningkat dan permukaan segmen badan yang ingin kita bergerak meningkat. Atas sebab ini, jika kita memegang objek dengan permukaan yang lebih besar di tangan kita, pada ketumpatan yang sama, kita dapat memodulasi kesukaran latihan mengikut keinginan kita.
Tekanan hidrostatik: bergantung pada paras air (meningkat dengan peningkatan kedalaman). Tekanan ini diberikan secara tegak lurus di setiap titik permukaan badan, meningkatkan keseimbangan dan proprioception (kemampuan untuk mengatur postur berkat koordinasi tindak balas motor yang mencukupi terhadap variasi luaran). Latihan proprioceptive adalah, tidak menghairankan, salah satu aspek yang lebih penting daripada pemulihan. Tekanan hidrostatik juga menjadikan air sebagai alat penyaman aerobik yang sangat baik dengan meningkatkan kecekapan sistem pencernaan (terutama ginjal), pernafasan dan kardiovaskular.
Suhu: haba meningkatkan vaskularisasi tisu berkat rangsangan vasodilasi langsung dan tidak langsung. Biasanya air di kolam pemulihan disimpan pada suhu yang sedikit lebih tinggi (31-35 ° C) daripada di kolam tradisional. Ini membolehkan anda memanfaatkan sepenuhnya sifat vasodilating panas yang meningkatkan pengoksigenan tisu, menguntungkan otot pemulihan walaupun dari keadaan kerengsaan kronik seperti sakit belakang (disebabkan oleh tindakan gabungan tekanan panas dan hidrostatik aliran darah ke otot meningkat sebanyak 225% ketika menyelam hingga ke leher). Suhu air harus selalu dijaga pada suhu ini untuk mengelakkan risiko serangan jantung pada individu yang cenderung.
REHABILITASI AIR: berat air berhubung dengan tahap rendaman
Hingga ke leher
Kelebihan utama pemulihan air
- Penurunan daya graviti menjadikan pergerakan lebih semula jadi dan kurang memberi tekanan pada sendi, sehingga memungkinkan pergerakan kering yang tidak dapat difikirkan.
- Rintangan yang ditawarkan oleh air secara beransur-ansur, tanpa bintik-bintik mati; ini memungkinkan untuk mengekalkan ketegangan otot yang seragam semasa pergerakan, yang menyokong pemulihan nada dan kelenturan otot.
- Anda tidak perlu menjadi perenang ahli untuk dapat melakukan latihan pemulihan. Di tangki yang dimaksudkan untuk pemulihan, paras air biasanya tidak melebihi 120 cm dan masih ada alat kecil untuk membantu mengapung.
Siapkan program pemulihan di air
Program pemulihan akan dibuat berdasarkan penilaian yang teliti terhadap keperluan pesakit dan objektif yang ditetapkan.
Pada prinsipnya, pendidikan semula di air, seperti banyak aktiviti sukan dan pemulihan lain, terdiri daripada dua atau tiga sesi mingguan untuk jangka masa yang berbeza-beza berkaitan dengan tahap kecacatan individu.
TEKNIK DAN LATIHAN
Pemulihan dalam air terdiri daripada membuat pesakit melakukan pelbagai latihan, berkali-kali sama dengan yang dilakukan di gimnasium, dengan tubuh sebahagiannya direndam dalam air. Dengan membahagikan latihan ini kepada empat kategori luas, kita dapat membincangkan latihan yang bertujuan untuk penambahbaikan:
nada otot (latihan rantai kinetik terbuka, eksentrik atau sepusat)
mobiliti dan keseimbangan sendi (senaman regangan, senaman gerakan aktif / pasif, latihan proprioceptif)
dan pemulihan corak motor (berjalan / berlari di suspensi, mengayuh, lompatan, lompatan, dll.)
dan untuk pemulihan gerakan sukan (latihan rantai kinetik tertutup di air cetek, lompatan, lompatan, lunges, pergerakan lateral, dll.
Untuk meningkatkan kesukaran pergerakan, seperti yang telah kita lihat, cukup untuk meningkatkan amplitud, kelajuan atau menggunakan peralatan yang menciptakan daya tahan. Anda juga dapat bermain pada tahap kedalaman air, menurunkannya ketika pasien kembali fungsi yang hilang.toleransi dengan beban yang lebih tinggi.
LATIHAN RANTAI KINETIK TERBUKA DAN TUTUP: Latihan rantai kinetik terbuka seperti pemanjangan kaki biasanya dilakukan dengan segmen badan yang benar-benar direndam di dalam air. Latihan ini membolehkan anda memperkuat kumpulan otot tunggal dan meningkatkan mobiliti sendi tunggal. Atas sebab ini mereka biasanya bekerja di peringkat awal program pemulihan.
Latihan rantai kinetik tertutup, biasanya dilakukan di perairan cetek, melakukan beberapa kumpulan otot dan sendi pada masa yang sama, menjaga agar kaki distal (biasanya kaki) berada di dasar kolam.Contoh latihan rantai kinetik tertutup adalah push-up. pada kaki dan paru-paru Jenis latihan ini, yang tidak terlalu spesifik dan cukup menuntut, hanya digunakan pada tahap akhir pendidikan semula untuk gerakan atau gerakan sukan.
REHABILITASI AIR MENGIKUTI PERBEZAAN ANGLE
Pendidikan semula proprioceptif; pesakit diajak berjalan di sepanjang kolam dengan meletakkan papan terapung di bawah kaki untuk mewujudkan keadaan ketidakstabilan berterusan semasa pelbagai fasa langkah.
Pengukuhan otot; latihan dengan langkah, lenturan kaki dengan sokongan pelampung, berenang gaya bebas dengan sirip sedemikian rupa untuk meningkatkan daya tahan air, berjalan dengan alat yang meningkatkan daya tahan air dalam gerakan tertentu dan pergerakan penambahan, penculikan dan lenturan kaki dari posisi berdiri.
Pemulihan isyarat; kami akan melakukan pelbagai jenis berjalan, maju, mundur, menyamping, berlari dalam tiga arah, lompatan, hop dan semua situasi lain yang dapat dihadapi semasa pesakit kembali ke aktiviti. Semua latihan ini mungkin mengalami variasi seperti, misalnya, untuk berjalan, berjalan ke hadapan sebelum melenturkan lenturan lutut yang hampir menyentuh bahagian perut, atau kaki kaku.
REHABILITASI AIR SELEPAS REKONSTRUKSI LIGAMEN CRUCIAL ANTERIOR
Sesi khas di kolam termasuk fasa awal dengan pemanasan yang merangkumi pendulum di pinggir kolam dan latihan untuk otot pinggul. Latihan seterusnya menggunakan tiub terapung, untuk meniru pergerakan basikal. Pergerakan dilakukan untuk memanjangkan lutut dan melakukan latihan sebagai persediaan untuk memuatkan. Tugas ahli terapi adalah membetulkan jalan kaki, gaits, pukulan kaki dengan bantuan tablet, berlari di tempat atau dalam keadaan tergantung, peluasan tiga kali ganda dengan pelampung, lutut lutut lentur terlebih dahulu tanpa itu dengan sirip, lompatan, slip sisi, perubahan arah, berenang dengan sirip pendek dan panjang.
Terapi atau pemulihan?
Pemulihan air adalah sebahagian daripada keluarga terapi akuatik yang lebih besar. Sebenarnya, di dalam air, mungkin bukan sahaja untuk memulihkan fungsi sendi dan otot yang terbaik setelah berlakunya kemalangan, tetapi juga melakukan bentuk senaman tertentu untuk mencegah penyakit atau merawat gejala idiopatik kronik seperti sakit belakang. Latihan ini sangat sesuai untuk mereka yang mempunyai berat badan berlebihan dengan masalah pergerakan yang berkaitan dengan obesiti, artritis, patah tulang belakang atau keseleo. Dalam kebanyakan kes ini terdapat peningkatan ketara dalam nada otot dan rentang sendi setelah program terapi yang mencukupi. Pesakit, yang sering berusia lanjut, memperoleh kawalan motor yang lebih besar yang, dengan meningkatkan keseimbangan, menghilangkan risiko jatuh dan memperlambat penurunan fungsi yang berkaitan dengan penuaan.
Sekiranya digunakan dengan betul, terapi akuatik juga merupakan alat yang sangat berkesan untuk melengkapkan latihan normal atlet yang dengan itu dapat mengelakkan kecederaan yang berlebihan. Dalam keadaan ini suhu air tidak boleh melebihi 28-30 ° C. Rutin peregangan lebih berkesan jika dilakukan di kolam pemulihan di mana suhu mencapai 32-35 ° C.
Kontraindikasi
Pemulihan dan terapi akuatik, seperti yang kita lihat, merupakan aktiviti yang ideal untuk banyak subjek. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, latihan air dapat dikontraindikasikan. Ini adalah contohnya, bagi subjek yang menderita diabetes lanjut, penyakit jantung iskemia (terutamanya jika suhu air terlalu sejuk), demam, inkontinensia, jangkitan dan mikosis kulit. Dalam situasi lain, misalnya untuk pesakit yang menderita osteoporosis yang tidak maju, disarankan untuk menjauhkan bentuk latihan tradisional dari air. Atas semua sebab ini, adalah idea yang baik untuk mendapatkan nasihat doktor sebelum memulakan program terapi di dalam air.
- hasil patah tulang
- keseleo, terkehel
- patologi manset pemutar
- pengencangan otot sebagai persediaan untuk pembedahan
- sakit belakang (sakit belakang, sciatica, hernia, dll.)
- sakit serviks
- sakit artritis
- osteoporosis maju (jika lebih awal lebih baik memberi tumpuan kepada latihan menanggung berat badan seperti menari, berjalan kaki, dll.
- diabetes
- jangkitan
- mycosis
- hipersensitiviti terhadap klorin
- demam
- ketidakselesaan kencing
