Pencegahan kegemukan kanak-kanak melalui bermain dan latihan

Obesiti kanak-kanak, menurut pakar pemakanan yang paling pakar, adalah hasil keseimbangan tenaga positif dari masa ke masa. Ini bermakna bahawa anak memasukkan lebih banyak kalori ke dalam tubuhnya daripada yang dimakannya.

Seorang kanak-kanak boleh didefinisikan sebagai obes ketika berat badannya melebihi berat ideal sebanyak 20% untuk seks, usia, berat badan dan tinggi badan (lihat juga BMI dan anak-anak).

Fakta yang membimbangkan diberikan oleh statistik, di mana di Eropah Itali ditempatkan di tempat pertama untuk jumlah anak yang berlebihan berat badan; sebenarnya, di negara kita satu dari 4 kanak-kanak mengalami kegemukan.

Masalah yang dihadapi ketika seseorang mengalami kegemukan ketika kecil, sering menjadi gemuk walaupun pada usia dewasa, terdapat pendedahan kepada patologi tertentu yang mempengaruhi sistem peredaran darah (seperti hipertensi arteri), otot rangka (misalnya arthrosis) dan metabolik (misalnya diabetes mellitus). Di samping itu, kanak-kanak yang gemuk itu boleh mengalami ketidakselesaan psikologi kerana penampilannya, mengakibatkan rasa malu dan penolakan terhadap penampilannya, tanpa mengabaikan hakikat bahawa dia sering menjadi mangsa lelucon oleh sahabat dan "rakan". Ketidakselesaan ini juga boleh menyebabkan timbulnya gangguan makan.

Faktor risiko utama obesiti kanak-kanak adalah tiga:

DIET: yang boleh berlebihan, tidak terkawal, kerap dan buruk;

SEDENTARITY: berasal dari penggunaan alat untuk bergerak dan bergerak, dari terlalu banyak masa yang dihabiskan di hadapan TV dan permainan video, dari penurunan jumlah acara di tempat luar di mana anda boleh bermain;

KELUARGA ": diwarisi dalam alam semula jadi, kerana faktor persekitaran.

Penyelesaian yang harus diambil untuk mencegah kegemukan pada masa kanak-kanak diberikan kepada kami oleh Kementerian Kesehatan melalui dokumen "Strategi pendidikan dan pemakanan makanan", yang menurutnya anak-anak harus terbiasa dengan:

1. 3 makanan biasa ditambah 2 makanan ringan;
2. elakkan memberi mereka makanan ringan yang terlalu banyak, terutamanya jika mereka kaya dengan gula;
3. jangan berkeras untuk menjadikan mereka makan dengan apa jua kos dengan memaksanya walaupun mereka kenyang;
4. hadkan pengambilan protein dengan menukar daging, telur dan keju dan memilih ikan;
5. membiasakan mereka dengan permainan luar dan aktiviti fizikal untuk membakar kalori dan untuk perkembangan fizikal yang betul.

Mengenai perkara terakhir, sebagai pengalaman peribadi dan profesional saya, saya percaya bahawa perkara itu sangat penting (tentu saja selalu mengambil kira perkara lain). Hari ini, sayangnya kerana pelbagai sebab - seperti kekurangan atau pendidikan jasmani di sekolah , penyebaran permainan video dengan kehilangan mereka di luar rumah - permainan jalanan yang disebut semakin kurang, itulah semua aktiviti yang sehingga beberapa tahun yang lalu dilakukan oleh kanak-kanak ketika mereka berkumpul di tempat terbuka, di jalan, di ladang, di paroki gereja, dll., dilambangkan dengan berlari, merangkak, melompat, bergulir, gusti, mendaki, melempar, dll. dan lain-lain, iaitu aktiviti motor asas sederhana yang sangat penting untuk perkembangan anak yang harmoni.

Sering dan gembira permainan ini hilang kerana ibu bapa terlalu mudah memarahi anak-anak mereka semasa mereka bermain, dengan mengatakan "diam", "jangan bergerak", menonton televisyen ", dll. Ini menyebabkan anak itu tidak aktif dan oleh itu bergerak ( dengan pengambilan kalori), anda menjadi pasif dan perlahan-lahan anda mula menjadi "mesin berhenti" yang hanya menerima bahan bakar (makanan).

Permainan ini sangat penting, ia adalah latihan, membantu membakar, membesar dan berinteraksi dengan apa yang mengelilingi kita. Sudah tentu, permainan ini bukan hanya ini, menurut Freud ia memungkinkan "penjelasan dan ekspresi" pengalaman emosi dan tidak sedar. Tambahan pula, bermain adalah cara menyebarkan dan memperoleh pengetahuan kompleks baru, walaupun tidak ditentukan secara jelas.

Oleh itu, permainan ini boleh dan mesti disisipkan sebagai kaedah latihan, berguna dalam pencegahan kegemukan kanak-kanak.

Menurut J. Weineck, kelebihan bermain sebagai kaedah latihan adalah:

1. pengembangan kemahiran motorik dan pengetahuan tentang kemungkinan peribadi dan rakan kongsi melalui penyesuaian bersama terhadap keperluan dan kemampuan yang lain;
2. peningkatan interaksi antara peserta sehingga mencapai objektif sosialisasi;
3. penumpuan perhatian tidak hanya pada apa yang berlaku di dalam badan seseorang, tetapi juga pada apa yang berlaku di luar;
4. pembentukan hubungan kolaborasi dan peniruan antara peserta;
5. motivasi subjek untuk mengambil bahagian;
6. rangsangan kemampuan kreatif sekiranya penyelesaian peribadi terhadap masalah motor digalakkan.

Oleh kerana "latihan permainan", oleh itu dapat melatih kemahiran bersyarat dan koordinasi.

Daya tahan, misalnya, dapat dilatih melalui rute dengan pendakian, keturunan, rintangan, atau berusaha merebut pasangan dengan permainan "pengawal dan pencuri".

Adalah mungkin untuk melatih kekuatan dengan memanjat, bermain gusti, atau bermain dengan "tarik tali"

Anda akan dapat melatih kelajuan melalui relay, dengan melakukannya "slalom antara sahabat".

Tetapi di atas segalanya, adalah mungkin untuk melatih koordinasi neuromotor, salah satu kemahiran yang semakin hilang.

Oleh itu, melalui latihan bermain akan dapat melatih dengan betul dengan cara bermain yang menghormati perkembangan fizikal anak yang betul.

Oleh itu, tugas yang paling penting adalah ibu bapa yang mempunyai tugas membiasakan anak-anak untuk mengelakkan tabiat makan yang buruk, terlalu lama di hadapan

Permainan TV dan video, tetapi di atas segalanya mereka mesti memperhatikan untuk mencapai objektif yang merujuk kepada peningkatan keadaan kesihatan anak dan perkembangan yang harmoni, yang memungkinkan dia bermain dan berlatih melalui "pelbagai aktiviti rekreasi dan sukan untuk anak itu. pencapaian keputusan yang berkaitan dengan kesihatan psikofizik.