Disunting oleh Dr. Davide Sganzerla
LATIHAN KE-25 - RABU 10 OGOS (pagi)
10 "- Kestabilan Teras;
35 "- Pemanasan Taktikal 10 warna 5 langkah 5" bergantian 2 "pergerakan sendi dan peregangan;
Kepemilikan bola 12 "- 10vs10 dengan gol;
Kepemilikan bola 12 "- 10vs10 dengan kesimpulan pada gawang tanpa pemain pertahanan;
Kepemilikan bola 12 "- 10vs10 dengan kesimpulan pada gol dengan 2/3 pemain pertahanan;
20 "- Kuasa Aerobik 4 "fc90% rec 3" 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%) rec 3"; 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%);
10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
LATIHAN KE-26 - RABU 10 OGOS (petang)
10 "- Torello;
10 "- Pemanasan Kering Percuma dengan Mobiliti Sendi dan Regangan Dinamik;
30 "- Kepemilikan Bola 4 pasukan 5 dengan 2 pelawak (7vs5) padang 15x20m, 6x3" 30 "rec 1";
10 "- Kelajuan: 4 kursus koordinasi dijalankan pada kelajuan maksimum dua kali setiap satu;
Separuh perlawanan 40 "- 11vs11;
10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
LATIHAN KE-27 - KHAMIS 11 OGOS (petang)
20 "- Pemanasan Taktikal Teknikal
90 "- Perlawanan persahabatan vs Spal (Lega Pro 1st Division);
10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
LATIHAN KE-28 - JUMAAT 12 OGOS (pagi)
10 "- Keringkan pemanasan dengan pergerakan sendi dan regangan dinamik;40 "- 2 kumpulan: 20" dengan Mr: lembu muda;
20 "dengan Prof: Kekuatan Letupan:
Lompat Setinggan 3x6 rec 30 "; Lompat Langkah 3x6 rec 30 "; Fleksor dinamik pada Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Anak lembu monopodalik + lompat 4calf 3x6 rec 30 "; Penambah dengan elastik 3x6 rec 30 "; Transformasi pantas pada Speed Ladder pada akhir setiap siri;
10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
29 ° - LATIHAN - JUMAAT 12 OGOS (petang)
10 "- Proprioceptivity ditutup dengan Tablet, Skimmy, Fitball dan Bouncer;
20 "- Pemanasan dengan bola 3 warna;
20 "- Kepemilikan bola 3 pasukan;
10 "- Psikokinetik (6 pengulangan) 1vs1;
20 "- perlawanan tekanan 3 pasukan;
20 "- perlawanan 3 warna yang menjaringkan gol;
10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
LATIHAN KE-30 - SABTU 13 OGOS (petang)
90 "- Perlawanan persahabatan vs Montichiari (Lega Pro Bahagian ke-2);
LATIHAN KE-31 - RABU 17 OGOS (pagi)
10 "- Kestabilan Teras;
35 "- Pemanasan Taktikal 10 warna 5 langkah 5" bergantian 2 "pergerakan sendi dan peregangan;
04 "- Kuasa Aerobik:
Sambungan sambungan 105% Vam - 10 "sekejap 10 "
Kepemilikan bola 15 "- 10vs10 dengan gol;
Kepemilikan bola 15 "- 10vs10 dengan kesimpulan pada gol dengan 2/3 pemain pertahanan;
15 "- Kuasa Aerobik:
Sambungan sambungan Vam 115% - 10 "sekejap. 15 "
Rekod 2 "30"
Sambungan sambungan 115% Vam - 10 "sekejap 15 "10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
LATIHAN 32 ° - RABU 17 OGOS (petang)
10 "- Torello;
10 "- Pemanasan Bola Teknikal Pemanasan ringan;
20 "- Kekayaan Bola Intens (7vs5 - 10vs5);
10 "- Kelajuan (Rintangan Kelajuan):
8 kursus 2 pengulangan dengan 25 "
Permainan 30 "- 11vs11 (separuh gelanggang);
10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
LATIHAN ke-33 - KHAMIS 18 OGOS (petang)
Perlawanan persahabatan vs Hellas Verona (Serie B)
10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
LATIHAN KE-34 - JUMAAT 19 OGOS (petang)
10 "- Proprioceptivity ditutup dengan Tablet, Skimmy, Fitball dan Bouncer;
10 "- Pemanasan Taktikal dengan Mobiliti Sendi;
20 "- 11vs0 Latihan Taktikal dalam rejim aerobik;
45 "- Kerja dibahagikan kepada 2 kumpulan:
Yang bermain pada hari sebelumnya: Tiang Postur dan Pelepasan;
Yang tidak bermain pada hari sebelumnya: Perlawanan menentang Junior.
LATIHAN KE-35 - SABTU 20 OGOS (pagi)
10 "- Kestabilan Teras;
15 "- Pemanasan dengan Bola (Bola Baling dll) bergantian dengan Mobiliti Bersama;
40 "- 2 kumpulan: 20" dengan Mr: kerja taktikal setiap jabatan (penyerang 6vs0 - pembela 4vs0);
20 "dengan Prof: Kekuatan Letupan:
Lompat Setinggan 3x6 rec 30 "; Lompat Langkah 3x6 rec 30 "; Fleksor dinamik pada Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Anak lembu monopodalik + lompat 4calf 3x6 rec 30 "; Penambah dengan elastik 3x6 rec 30 "; Transformasi pantas pada Speed Ladder pada akhir setiap siri;
05 "- Tetapkan Tendangan.
10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
LATIHAN KE-36 - SABTU 20 OGOS (petang)
Perlawanan persahabatan vs Vigontina (kategori Kecemerlangan);
10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
LATIHAN ke-37 - Isnin 22 OGOS (petang)
30 "- Plicometry;
30 "- Ujian Kekuatan dengan Platform Hutan (Lompat Squat - Pergerakan Lompat Kaunter - Lompat Jatuhkan);
40 "- 2 kumpulan:
Ujian Ketahanan Berselang Yo Yo;
Taktik mengikut jabatan dengan Mr;10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
LATIHAN KE-37 - SELASA 23 OGOS (petang)
10 "- Proprioceptivity ditutup dengan Tablet, Skimmy, Fitball dan Bouncer;
20 "- Pemanasan Taktikal 4-3-1-2 bergantian dengan Mobiliti Bersama;
20 "- Amalan Taktikal 4-3-1-2 Intensif;
05 "- Kelajuan pada 5m (6 pengulangan);
15 "- Kepemilikan bola 2 kumpulan 5vs5 dengan 2 pelawak;
10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
LATIHAN KE-38 - RABU 24 OGOS (petang)
90 "- Bekerja 2 kumpulan:
Rizab: Perlawanan persahabatan vs Villafranca (Serie D);
Pemilik: 15 "- Pemanasan Teknikal dengan Bola bergantian dengan Mobiliti Bersama;
Amalan Taktikal Intensif 15 "- 6vs5;
Kepemilikan Bola 15 "- 5vs5 dengan 1 joker;
15 "- Kekuatan LetupanLompat Setinggan 3x6 rec 30 "; Lompat Langkah 3x6 rec 30 "; Fleksor eksentrik berpasangan 3x8 rec 30 "; Anak lembu monopodalik + lompat 4calf 3x6 rec 30 "; Penambah dengan elastik 3x6 rec 30 "; Transformasi pantas pada Speed Ladder pada akhir setiap siri; 10 "- 6vs6 perlawanan 20x20m padang
10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
LATIHAN KE-39 - KHAMIS 25 OGOS (petang)
90 "- Bekerja 2 kumpulan:
Pemilik: Triangolare vs Cerea dan Virtus Verona (Serie D);
Tempahan:
15 "- Pemanasan Teknikal dengan Bola bergantian dengan Mobiliti Bersama;
Amalan Taktikal Intensif 15 "- 6vs5;
Kepemilikan Bola 15 "- 5vs5 dengan 1 joker;
15 "- Kekuatan Letupan:
Lompat Setinggan 3x6 rec 30 "; Lompat Langkah 3x6 rec 30 "; Fleksor eksentrik berpasangan 3x8 rec 30 "; Anak lembu monopodalik + lompat 4calf 3x6 rec 30 "; Penambah dengan elastik 3x6 rec 30 "; Transformasi pantas pada Speed Ladder pada akhir setiap siri;
10 "- Peregangan-Kolom memunggah.
LATIHAN KE-40 - JUMAAT 26 OGOS (petang)
20 "- Pemanasan Taktikal 4-3-1-2 / 4-4-2 bergantian dengan Mobiliti Bersama;
20 "- Latihan Taktikal dengan penyelesaian gol;
20 "- Bola tidak aktif;
15 "- Bekerja 2 kumpulan:
yang tidak bermain Khamis: Perlawanan 5vs5;
yang bermain Khamis: Regangan dan Melegakan Punggung.
LATIHAN 41 ° - SABTU 27 OGOS (pagi)
15 "- Pemanasan dengan Bola (Bola Baling dll) bergantian dengan Mobiliti Bersama;
10 "- Kepantasan dengan Kecepatan Tangga (6 pengulangan);
20 "- Bola tidak aktif.
SABTU 28 OGOS
Piala Itali: Montebelluna vs Legnago Salus.
Artikel lain mengenai "Hasil Persiapan dan Ujian Musim Panas Serie D - Legnago Salus 2011-2012 - Latihan ke-25 - ke-41"
- Siri Persediaan Musim Panas D dan Keputusan Ujian - Latihan 10 - 24
- Siri Persediaan Musim Panas D dan Keputusan Ujian - Legnago Salus 2011-2012
- Siri Persediaan Musim Panas D dan Keputusan Ujian - Legnago Salus 2011-2012 - Analisis Ujian
.jpg)
