PARU-PARU SISI DENGAN PUTARAN BOLA DAN MELOMPAT DI TEMPAT DENGAN KAKI TINGGI - LATIHAN VIDEO
Utama / latihan video / 2021

Paru-paru sisi dengan putaran bola dan melompat di tempat dengan kaki tinggi




Otot Utama Terlibat

  • Kaki
  • Punggung

Kesukaran Bersenam

Kesukaran sederhana

Melakukan lunges sisi dengan putaran bola dan melompat ke tempat dengan kaki tinggi:

  1. Dalam posisi berdiri, jarakkan kaki anda selebar pinggul dan ambil bola di tangan anda; angkat tangan di hadapan anda
  2. Turun dengan kaki anda di satu sisi, sambil menekan pinggul ke belakang, buat putaran sisi dengan bola
  3. Panjat dengan pinggul dan bawa lutut ke arah dada; pegang bola dengan stabil di tangan anda dan lakukan lompatan kecil di tempatnya
  4. Kembali ke kedudukan permulaan dan terbalik pergerakan.
Kesalahan biasa paru-paru sisi dengan putaran bola dan melompat ke tempat dengan kaki tinggi:
  • Tolak lutut ke atas jari kaki
  • Lengkapkan punggung anda.

Tags.:  yang lain penyingkiran rambut kecantikan 





Disyorkan








Pilihan Editor
Obesiti
Obesiti
Tonton Video senaman Paru-paru sisi dengan putaran bola dan melompat ke tempatnya dengan kaki yang tinggi. Lihat pangkalan data, cari latihan kecergasan video yang paling sesuai untuk anda dan ikuti nasihat pelatih peribadi kami untuk kembali sihat