Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Kesukaran sederhana
Melakukan Advanced Side Crunch:
- Berbaring di belakang anda
- Putar kaki anda ke sebelah kanan, lutut sedikit bengkok dan bahu anda rata di atas tanah
- Jauhkan lengan kanan anda ke atas dan kedudukan kira-kira separuh di antara bahu dan pinggul anda, dengan telapak tangan menghadap ke lantai, bawa tangan kiri anda ke belakang kepala, angkat bahagian atas badan anda dan angkat kaki anda secara bersamaan sambil menjaga lutut anda. Cuba bawa kiri anda siku lebih dekat ke lutut kiri anda, cuba mengimbangkan diri anda dengan siku kanan anda dan jangan sekali-kali menyentuh tanah dengan bahu dan kaki anda semasa pelaksanaan
- Ulangi di seberang.
- Picit dan tekan dagu terlalu jauh ke bawah
- Picit otot-otot yang terlibat dengan ringan sehingga anda kehilangan keseimbangan semasa anda menghampiri siku ke lutut
- Gerakkan lutut semasa anda mengangkat kaki ke atas.
