Otot Utama Terlibat
- Bahu
Kesukaran Bersenam
Sangat mudah
Melakukan Kenaikan Sampingan:
- Dalam posisi berdiri, jarakkan kaki anda dengan lebar pinggul, ambil dumbbell di setiap tangan dengan siku anda sedikit bengkok
- Angkat tangan ke sisi sehingga sesuai dengan bahu anda (selalu dengan siku anda sedikit lentur)
- Kembali ke kedudukan permulaan.
- Lengkapkan punggung anda
- Angkat dumbbell ke bahu anda.
-propriet-nutrizionali.jpg)
