JAMBATAN PANTAT PADA BOLA SEPAK - LATIHAN VIDEO
Utama / latihan video / 2021

Jambatan pantat pada bola sepak




Otot Utama Terlibat

  • Punggung
  • Otot perut

Kesukaran Bersenam

Sangat mudah

Pelaksanaan jambatan glute pada fitball:

  1. Berbaring di punggung dan pasangkan tumit anda di bola sepak
  2. Pastikan tangan anda di pinggul dan kepala dan bahu anda rileks
  3. Stabilkan bola fitball, tekan punggung anda dan angkat pelvis anda dari lantai, tinggal beberapa saat dan perlahan-lahan turunkan pelvis anda ke tanah tanpa pernah menyentuh sehingga pengulangan yang dibuat oleh senaman anda selesai.
Kesalahan di jambatan glute pada fitball:
  • Lengkapkan punggung anda
  • Muatkan berat badan anda di leher dan kepala sambil mengangkat pelvis anda.

Tags.:  kesihatan darah alkohol dan minuman keras makanan tambahan semula jadi 





Disyorkan








Pilihan Editor
Omega 3 dalam Diet
Omega 3 dalam Diet
Tonton Video pantat Jambatan Latihan di fitball. Lihat pangkalan data, cari latihan kecergasan video yang paling sesuai untuk anda dan ikuti nasihat pelatih peribadi kami untuk kembali sihat