Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Kesukaran sederhana
Melakukan Side Crunch dengan Bola:
- Letakkan bola di antara pergelangan kaki anda dan berbaring dengan punggung ke lantai
- Pegang punggung ke lantai dan bawa lutut anda sedikit bengkok ke sebelah kanan
- Jauhkan kedua-dua tangan di belakang kepala anda, berhati-hati agar tidak mendorong kepala anda ke hadapan
- Picit bola sekeras mungkin di antara pergelangan kaki anda dan lakukan pushup perlahan, mengangkat badan atas dan bawah
- Balikkan kedudukan kaki ke sisi.
- Gulungkan bahu ke sisi anda
- Gerakkan lutut terlalu banyak semasa mengangkat badan bawah.
