JAMBATAN GLUTE PADA FITBALL ISOMETRIK DENGAN SATU KAKI DIANGKAT - LATIHAN VIDEO
Utama / latihan video / 2021

Jambatan glute pada fitball isometrik dengan satu kaki diangkat




Otot Utama Terlibat

  • Punggung
  • Otot perut

Kesukaran Bersenam

Kesukaran sederhana

Melakukan Glute Bridge pada Isometric Fitball dengan Satu Kaki Dinaikkan:

  1. Berbaring dengan punggung atas dan kepala pada bola fitball
  2. Naikkan pinggul anda, kendurkan pelekat anda, angkat sebelah kaki dari lantai dan tinggikan kaki anda (cuba stabilkan fitball anda)
  3. Kekal dari jarak 40 hingga 60 'dan pusingkan kaki.
Kesalahan biasa dalam jambatan glute pada bola fit isometrik dengan satu kaki diangkat:
  • Lengkapkan punggung anda
  • Pastikan pinggul anda rendah
  • Gerakkan bola fitball.

Tags.:  kekacang kesihatan mata kesihatan manusia 





Disyorkan








Pilihan Editor
Omega 3 dalam Diet
Omega 3 dalam Diet
Tonton Video latihan jambatan Glute pada fitball isometrik dengan satu kaki diangkat. Lihat pangkalan data, cari latihan kecergasan video yang paling sesuai untuk anda dan ikuti nasihat pelatih peribadi kami untuk kembali sihat