Otot Utama Terlibat
- Lengan
- Bahu
Kesukaran Bersenam
Mudah
Melakukan Dumbbell Triceps Extensions sambil duduk:
- Pegang setang yang sebelumnya anda letakkan di tanah berhampiran bangku dari dalam
- Letakkan lengan anda di atas kepala anda, pegang dumbbell dengan erat di tangan anda dan tangan anda terentang
- Bengkokkan siku dan perlahan-lahan turunkan lengan bawah di belakang kepala sambil berusaha memastikan siku menghadap ke hadapan
- Kembalikan dumbbell ke atas kepala semasa anda memanjangkan lengan ke atas.
- Buka siku ke sisi sambil menurunkan lengan bawah di belakang kepala.