Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Sukar
Melakukan Crunch twist pada fitball:
- Letakkan bahagian skapular punggung anda di atas bola fitball, pasangkan kaki ke lantai dan bawa tangan anda ke belakang kepala; teruskan siku anda dan kepala anda pegun
- Picit perut serong dan perlahan-lahan angkat batang tubuh ke atas, sampai ke lutut kiri sebanyak yang anda boleh dengan siku kanan, kembali ke posisi awal
- Lakukan pergerakan kontralateral.
- Kehilangan kawalan bola sepak
- Terlalu banyak regangan di leher.
