Otot Utama Terlibat
- Punggung
- Kaki
Kesukaran Bersenam
Sukar
Melakonkan Barbell Lunges:
- Berdiri tegak, jauhkan kaki anda selebar bahu, dan letakkan barbel di punggung atas anda
- Lakukan langkah besar ke hadapan dengan satu kaki dan, tanpa melepasi jari kaki dengan lutut, turunkan badan
- Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi dengan kaki yang bertentangan.
- Lengkapkan punggung anda
- Tekan barbel ke leher anda
- Tolak lutut melepasi jari kaki.