Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Mudah
Melakukan kenaikan pinggul lutut Bent:
- Berbaring dengan punggung ke lantai
- Jauhkan tangan anda di sisi anda
- Bawa tumit anda ke lantai dan bengkokkan lutut anda sekitar 60 darjah
- Naikkan tumit anda sehingga kaki anda ke atas
- Angkat pinggul ke arah siling
- Mengempiskan perut anda sebentar dan kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi awal
- Ulangi.
- Memakai dan mematikan kaki dan pinggul terlalu cepat
- Pastikan lutut anda lurus.