Separuh bulan terbentang di satu sisi

Otot Utama Terlibat

• Belakang

Kesukaran Bersenam

Sangat mudah

Melakukan peregangan separuh bulan di satu sisi:

1. Tegak dan lurus
2. Angkat tangan ke atas dan pegang di atas kepala anda
3. Bengkokkan punggung ke sisi dan luruskan lengan anda ke sisi
4. Tinggal dari 20 'hingga 30' dan ulangi di seberang.