Otot Utama Terlibat
- Bib
- Belakang
- Kaki
- Punggung
- Lengan
- Bahu
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Mudah
Dengan musim panas, keinginan untuk kembali sihat kembali. Peraturan pertama adalah menggabungkan latihan fizikal dengan diet yang sihat dan betul. Video ini mencadangkan 10 latihan yang melibatkan semua otot badan, berguna untuk meningkatkan "fizikal penampilan dan nada seluruh badan. Lakukan 3/4 pusingan setiap hari. Sebelum memulakan urutan senaman, panaskan selama beberapa minit.
CATATAN:
- Peralatan: tikar, kerusi
- 10 latihan (1 pusingan) + regangan akhir
- 15 pengulangan 10/20 ”jeda antara satu latihan dengan yang lain
- Jeda antara 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
- Lakukan 3/4 pusingan setiap hari
- JALAN SQUAT
- TOLONG DENGAN ROTASI
- PELAN YANG DIUBAH
- JENIS GLUTEAL
- KAKI TERANGKAT
- SINK HUJUNG
- POTONGAN TANAMAN
- DIPADA PENGERUSI
- KELUARGA
- PAKAIAN
- MENGEJUTKAN
.jpg)
.jpg)
