Latihan Litar Intensiti Tinggi: 4 Latihan

Kami melakukan rangkaian masa yang terdiri daripada 4 latihan untuk meningkatkan daya tahan otot, daya tahan umum dan sistem kardiovaskular.

Harap Maklum

Litar diulang 4 kali, setiap latihan dilakukan selama 40 "", jeda antara satu latihan dan yang lain adalah 20 "", sementara di akhir setiap pusingan ia berhenti 1:30 ""

ke lantai dari bangku: 40 ""

Kekurangan buku: 40 ""

Pistol squat: 40 "" + 40 "" x4

Penarikan terbalik selari: 40 ""

Federico Trombini

Jurulatih peribadi Lulus dalam Sains Latihan, pelatih Peribadi, tidak lama lagi Naturopath, pencinta alam, pejalan kaki dan semangat bebas. Lihat pergerakan, kemampuan untuk melambatkan, meditasi dan kreativiti sebagai tindakan revolusi masa kini